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怎樣治療學(xué)習焦慮癥?

2017-11-26 來源:健康云焦慮癥咨詢  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥似乎或多或少的蔓延到每個人的生活中,學(xué)習焦慮癥主要是指人們在學(xué)習上患得的焦慮癥狀,主要發(fā)生于青少年群體中,主要表現(xiàn)為患者一旦進入學(xué)習就會產(chǎn)生極度的焦慮情緒,并且會伴有頭痛、緊張出汗等一系列表現(xiàn)。那么究竟怎樣治療學(xué)習焦慮癥呢?下面就為大家做具體的介紹。

  焦慮癥似乎或多或少的蔓延到每個人的生活中,學(xué)習焦慮癥主要是指人們在學(xué)習上患得的焦慮癥狀,主要發(fā)生于青少年群體中,主要表現(xiàn)為患者一旦進入學(xué)習就會產(chǎn)生極度的焦慮情緒,并且會伴有頭痛、緊張出汗等一系列表現(xiàn)。那么究竟怎樣治療學(xué)習焦慮癥呢?下面就為大家做具體的介紹。

  學(xué)習焦慮癥的治療方法如下所示:

  1、思想調(diào)節(jié)

  首先要增強自信心,提高自我評價的能力。既要看到自己的短處,更要看到自己的長處,自我鼓勵,奮發(fā)向上。其次,培養(yǎng)自己的耐挫力。隨著社會的發(fā)展,競爭必將越來越激烈。人的一生中包括現(xiàn)在的學(xué)習都可能受到大大小小的挫折和打擊,這就的耐挫能力。在打擊挫折面前,應(yīng)保持冷靜沉著的態(tài)度,不害怕,不消沉,找出原因,自我調(diào)整,爭取進步與成功。再次,要有樂觀豁達的心胸。受到刺激要鎮(zhèn)定自若,處驚不亂,超然灑脫,樂觀大度。

  2、生理調(diào)節(jié)

  其一是呼吸松馳調(diào)節(jié)。當自我感覺到心理比較緊張時,可改變原來的呼吸節(jié)奏,采用緩慢的穩(wěn)定的呼吸方法,連續(xù)多次,可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調(diào)節(jié)。如近幾天一直情緒緊張,可選擇安靜的環(huán)境休息一下,聽聽輕松的音樂,躺一會,讓全身各處肌肉得到放松。其三是轉(zhuǎn)移想象。如某伯事使自己的心情十分壓抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事。

  3、學(xué)習實踐的調(diào)節(jié)

  俗話說“藝高膽大”,如果自己的知識扎實,學(xué)得認真,復(fù)習得充分,就不怕考不到好分數(shù),也不會怕考試測驗,緊張心理即會自行消除。所以一定要認真踏實地搞好學(xué)習。

  4、藥物調(diào)節(jié)

  采取了各種方法還不能達到調(diào)節(jié)效果或已嚴重到發(fā)展為心理疾病時,就必須去求醫(yī),并接受藥物的調(diào)節(jié)。如遵醫(yī)囑服用鎮(zhèn)靜劑等。

  上文和大家分享的就是四種學(xué)習焦慮癥的治療方法,是當今社會人們常用的方法類型,希望有學(xué)習強迫癥的患者朋友及其家長能夠重視該心理疾病,一旦發(fā)現(xiàn)就要及時對其進行治療,因為學(xué)習焦慮癥會導(dǎo)致孩子的正常學(xué)習受到嚴重的影響,進而可能影響到其美好的未來。早日拜托學(xué)習焦慮癥的困擾,給孩子一個良好的心態(tài),才能讓孩子擁有一段難忘的學(xué)習時光。

 

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