當(dāng)人到中年后，因?yàn)樯嫌欣?，下有小，許多事情都需要自己去做，壓力往往會(huì)非常的大，這時(shí)候人們往往就會(huì)產(chǎn)生一些焦慮的心理的。如果是適度的焦慮，是沒(méi)有關(guān)系的，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)自己的工作。但是如果焦慮比較嚴(yán)重，已經(jīng)歸入了焦慮癥中了，就會(huì)嚴(yán)重的影響到自己的生活、工作的，這時(shí)候應(yīng)該引起注意了。

　　中年期焦慮更多見(jiàn)

　　中年是人生這班車(chē)開(kāi)得最快的時(shí)候，同時(shí)也是心理壓力最大的階段，持續(xù)的心理緊張都極容易造成心理上的焦慮疲勞。壓力是從多個(gè)方面而來(lái)的，從而造成焦慮心理。

　　一、家庭的壓力。中年人是家庭中的主心骨，繁雜的家務(wù)，子女的教育，家計(jì)的安排使他們疲憊不堪。

　　二、自身的壓力。人幾乎是出于本能有不斷提升自己的期望值，所以中年人大多迫不及待地想在事業(yè)上有所建樹(shù)，于是不斷地給自己加壓，以至弄得身心疲憊不堪。同時(shí)，人到中年，健康狀況開(kāi)始下降，內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，許多中年人不能正視身體的各種變化，往往將對(duì)身心衰退的某些征象憂心忡忡，給自己造成一種無(wú)形的心理壓力。

　　三、工作的壓力。許多中年人是工作中的骨干，工作中復(fù)雜的人際關(guān)系，都會(huì)使人感到情緒緊張，煩躁不安；知識(shí)更新節(jié)奏加快，要求中年人不斷學(xué)習(xí)新的科學(xué)知識(shí)，才不會(huì)落后于他人。但人到中年，已不可能像年輕時(shí)那樣精力充沛地學(xué)習(xí)，心力不濟(jì)與工作中的緊迫感無(wú)形中使得中年人承受著極大的心理壓力從而產(chǎn)生心理疲勞。

　　中年期焦慮不可怕

　　焦慮癥不可怕，可怕的是自己沒(méi)有決心戰(zhàn)勝焦慮癥。在這方面，可以關(guān)注一下這個(gè)公眾號(hào)：jlzjtgw，里面有很多關(guān)于焦慮癥的內(nèi)容，不妨可以看看!

　　焦慮的心理——錯(cuò)誤的觀念

　　當(dāng)害怕加重時(shí)，心理和情緒過(guò)程會(huì)更加強(qiáng)烈，并會(huì)出現(xiàn)紊亂，過(guò)分夸大危險(xiǎn)或過(guò)低估計(jì)自己的應(yīng)付能力是造成問(wèn)題的主要原因。一種常見(jiàn)的形式是要求自己十全十美。“要是不完美，那是無(wú)法接受的。”“沒(méi)有全對(duì)，就意味著失?。?rdquo;事事要求完美的人，極易感到不滿，容易受到失敗和挫折的打擊。杞人憂天，這是指過(guò)分夸大消極或可怕體驗(yàn)的一種觀念，他們過(guò)分關(guān)注和夸大自己的小小失誤和過(guò)失。使用這些不合理的思維來(lái)看待自己和周?chē)澜?，或這些思維方式會(huì)被輕易喚醒。

　　焦慮的行為——逃避

　　一個(gè)人覺(jué)察到危險(xiǎn)時(shí)，其自然反應(yīng)之一是逃跑或躲避，在真實(shí)的情況下這種反應(yīng)是有益的。然而，在焦慮癥時(shí)，躲避的是臆想的危險(xiǎn)，反而會(huì)引起持續(xù)的擔(dān)憂，這是因?yàn)閱适Я藢W(xué)習(xí)處理問(wèn)題的機(jī)會(huì)，在獲得安全感的同時(shí)，喪失了去積極獲得更好地處理問(wèn)題方法的動(dòng)力。這使得一個(gè)人更加依賴(lài)于安全的需要，而無(wú)法面對(duì)和處理真正的問(wèn)題。

　　焦慮癥的心理暗示

　　1、正確評(píng)價(jià)自己，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，量力而行。

　　2、想哭就哭，男兒有淚不輕彈，從心理學(xué)的意義上講是錯(cuò)誤的，當(dāng)男性被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄。

　　3、放慢一下工作節(jié)奏，如果感覺(jué)非常緊張，立即把工作放一放，輕松休息一下.注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。

　　4、加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己做心理分析的習(xí)慣，平時(shí)多和親朋好友交流溝通。

　　5、好書(shū)和音樂(lè)的慰藉，平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書(shū)籍，不要看那些刺激、驚悚的書(shū),多聽(tīng)柔和、抒情的音樂(lè)。