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失眠患者怎么辦?這里有小方法

2017-11-14 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:躺在床上實在睡不著,可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看,像我最討厭看歷史書了,認(rèn)真看幾頁就想睡覺?;蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。

  失眠是很多人都會患有疾病,因為在現(xiàn)代社會生活中,很多人都是有很大的生活壓力的,而生活壓力就是失眠的原因之一,這種疾病我們是要了解到原因之后才能夠在進行疾病的治療的,尤其是在疾病沒有惡化的時候,

  失眠簡單的說在生活中就是在具備睡眠的條件下,但是失眠的癥狀都是不同的,因為你對自己的睡眠不滿意。需要滿足以下幾個條件。首先,你自己對失眠感到十分痛苦;其次,你的工作、學(xué)習(xí)、日常生活、人際交往都受到了嚴(yán)重影響;第三,經(jīng)常發(fā)生,每周至少三個晚上,至少持續(xù)一個月。

  短暫的失眠并不是病。每個人都有失眠的體驗,遇到大喜大悲或棘手的問題,失眠是一個正常的反應(yīng),不必?fù)?dān)心。當(dāng)心情平靜下來,失眠自然就過去了

  要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有,只有無數(shù)閃亮的星星,你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。

  躺在床上實在睡不著,可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看,像我最討厭看歷史書了,認(rèn)真看幾頁就想睡覺?;蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。

  長期失眠或者嚴(yán)重失眠-忌服安眠藥物。失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方,即自行購用安眠藥物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥后的副作用,反倒對人身心不利。所以現(xiàn)在醫(yī)院對于服藥治失眠有嚴(yán)格的規(guī)定,服藥對于治療失眠毒副作用太大,而且有藥癮作用,導(dǎo)致惡性循環(huán)!

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