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下班沉默癥,你有嗎?

2017-11-11 來源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:工作壓力使得人們身心疲憊。一般來講,從事高度緊張職業(yè)的人,比如司機、新聞工作者、警察、醫(yī)生、IT人士等,在工作中常常處于應(yīng)急狀態(tài),下班后比較容易陷入“下班沉默”中。

  上班時侃侃而談,聚會應(yīng)酬時笑容滿面,回到家卻疲憊懶言,面對親友麻木冷淡的癥狀。“下班沉默癥”者在上下班時間判若兩人,對正常的情感交流避之不及,甚至拒絕親友的撫慰,進入了交際怪圈。

  下班沉默成職場新病

  中國青年報社會調(diào)查中心對2750人進行的一項調(diào)查顯示:

  83.1%有“下班沉默癥”

  63%擔(dān)心“下班沉默癥”

  “80后”占50.1%

  “70后”占30.9%

  45.5%居住在大城市

  28.9%住在中等城市

  記者、警察、醫(yī)生系高危人群

  工作壓力使得人們身心疲憊。一般來講,從事高度緊張職業(yè)的人,比如司機、新聞工作者、警察、醫(yī)生、IT人士等,在工作中常常處于應(yīng)急狀態(tài),下班后比較容易陷入“下班沉默”中。

  如何緩解下班沉默癥

  1我們要學(xué)會“偷懶”

  學(xué)會玩,找一個屬于自己的地盤,自己來做主。要試著多培養(yǎng)一些興趣和愛好,讓自己變得充實富足,用積極的心態(tài)來緩解壓力,而非選擇獨處、打游戲或喝悶酒等不良方式排解。根據(jù)個人喜好,可以選擇一些像書法、繪畫、棋牌、唱歌、養(yǎng)花、養(yǎng)魚等可以舒緩心境、愉悅心靈的愛好,讓下班后的時間過得活色生香、趣味盎然。

  2讓心情抽空撒野

  陪孩子做會兒游戲或者講幾個童話故事,讓自己擁有一顆童心的歡快,一種為人父母的幸福感蕩然心中。每天專門選擇一個供夫妻談心的時間,泡一壺清茶,放一首輕音樂,聊聊孩子趣事,談?wù)劶彝ノ磥?,侃侃八卦新聞,或者回憶一下戀愛的甜蜜,不知不覺間,壓力和勞累就在這溫馨悠然的氛圍里被消化掉了,取而代之的是重新注入體內(nèi)的活力和激情。周末或節(jié)假日,約上親友帶上家人,去郊外吹吹風(fēng),看看藍(lán)天白云。

  3親人適當(dāng)介入

  作為家人要給予關(guān)懷,學(xué)會傾聽,站在對方角度體會對方感受,當(dāng)其煩躁或疲勞時不要強制交流,等到適當(dāng)時機再行介入,可以為對方按摩或者泡腳緩解疲勞,同時再陪其嘮嘮知心話,讓其感受到親人的體貼和溫暖。

  結(jié)語

  如果工作實在不堪重負(fù),權(quán)衡利弊在條件允許下,不妨換個勞動強度和壓力小些的工作,讓生活多些悠閑,享受一下慢生活的愜意,豈不快哉?

 

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