如果你不斷感到沮喪、抑郁或者身體無端地不舒服,那么你可能患有憂慮癥了。最近,世界衛(wèi)生組織一次調(diào)查中顯示:全世界約有3.4億人受抑郁影響。所以并不是只有你一個(gè)人如此,你不必認(rèn)為只有自己受此折磨。你需要知道的是不管抑郁是暫時(shí)的還是長期的,你都可以尋求一些幫助,有時(shí)候這些幫助能夠?yàn)槟泸?qū)逐黑暗時(shí)光,甚至為你帶來新生。
1.尋求專業(yè)幫助
任何患有抑郁的人首先需要做的就是盡快地去看醫(yī)生,因?yàn)橹挥嗅t(yī)生能為你提供有效的治療方案。盡管對于大多數(shù)人來說邁出這一步將非常困難,但你要相信醫(yī)生,相信他能給你提供正確的治療方案,并且可以使你相信你不用再一個(gè)人對抗抑郁。對于大多數(shù)人,醫(yī)生都勸導(dǎo)他們服用抗抑郁藥物或者采取心理輔導(dǎo)療法,乃至二者相結(jié)合的療法。要是你對采取的各種療法迷惑不解,那就只需記住治療的一個(gè)共同目標(biāo)——將隱藏在你內(nèi)心的各種情緒發(fā)泄出來,這樣會(huì)使你放松心情,感覺變好。
2.將抑郁看作一種學(xué)習(xí)的過程
其實(shí)感到抑郁并不代表你已經(jīng)失敗,感到抑郁只是你重新思考生活策略的一種方式而已。一般情況下,要是意識(shí)到正在采用的生活策略沒有效果,而改變又不起作用的時(shí)候,你就會(huì)感到抑郁,這說明你在感情上需要暫時(shí)從這個(gè)環(huán)境中撤離,給自己一段時(shí)間思考。許多成功的人從經(jīng)歷低谷到重新征服世界之前都要經(jīng)歷一段這樣的感情。
3.參加一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)今的社會(huì)需要思考的事情太多,讓人精疲力竭,這時(shí)就需要一個(gè)強(qiáng)健的體魄,這也是為什么體育鍛煉能幫助人克服抑郁的原因。多參加體育鍛煉是對自己體能的一種挑戰(zhàn),它能真真切切地迫使你放棄現(xiàn)有的生活狀態(tài),而將注意力集中到呼吸上。一天只要堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)就能很好地打破你的思考瓶頸,并且能夠使你保持良好的體形。有些體育鍛煉還能像一些抗抑郁藥物那樣有效提高大腦血液中復(fù)合胺的水平,提高你的情緒,有益于體內(nèi)天然止痛藥——內(nèi)啡肽的釋放,這會(huì)使你的感覺更加良好。
4.與人分擔(dān)你的感受
多和你的朋友、家人或你信賴的人談?wù)勀悻F(xiàn)在的生活感受,可以減少你的抑郁感。你也許會(huì)認(rèn)為這高估了談話的力量,但當(dāng)你真正去做的時(shí)候,你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)與人聊天就等于將問題分擔(dān)出來。在談話時(shí)你一定要追問自己,到底想要什么,你只是想聊聊天,還是想發(fā)泄一下,還是想要個(gè)好的建議?而且你一定要選一個(gè)你認(rèn)為頭腦清醒且富有理智的人,而不是一個(gè)會(huì)在你訴說的過程中高談闊論自己生活瑣事的人。由此,談話能讓你感到不那么沮喪,因?yàn)橐坏┡c人分擔(dān)憂愁后你就會(huì)明白:
(1)你其實(shí)并不是一無所有;
(2)在這個(gè)世界上并不是只有你倒霉;
(3)今后的生活總是充滿希望的。
治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥961、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥77草酸艾司西酞普蘭片(來士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥960鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥46彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥235適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥65用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥77用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥22用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥105各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥,雙相情感性精神障礙的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥29抑郁性精神障礙(內(nèi)源性及非內(nèi)源抑郁)。
健客價(jià): ¥120輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥40輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥45輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥55用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥48治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥90適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥113適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥155抑郁癥。
健客價(jià): ¥50用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥72各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥42