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適度焦慮,推動我們認(rèn)識和改變世界

2017-11-06 來源:呼和浩特市支點心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:作為人類最基本的情緒,焦慮有它自己的特殊意義。當(dāng)我們感受到局限的時候,焦慮就會產(chǎn)生。這時,我們可以通過焦慮,發(fā)現(xiàn)人生的局限性,然后或者繞過它,或者化解它,或者超越它……   相反,一旦我們消滅了焦慮,也就毀掉了這樣的機(jī)會。

      作為人類最基本的情緒,焦慮有它自己的特殊意義。當(dāng)我們感受到局限的時候,焦慮就會產(chǎn)生。這時,我們可以通過焦慮,發(fā)現(xiàn)人生的局限性,然后或者繞過它,或者化解它,或者超越它……

  相反,一旦我們消滅了焦慮,也就毀掉了這樣的機(jī)會。

  世界著名心理學(xué)家維雷娜·卡斯特在《克服焦慮》一書中從關(guān)系的角度去詮釋焦慮,而且詮釋得非常精妙。這里的關(guān)系,也即我們童年與父母等最重要的親人的親密關(guān)系,以及我們現(xiàn)在與情侶、孩子等最重要的親人的親密關(guān)系。

  影響關(guān)系的要素有兩點:愛與自由。愛,令關(guān)系更近;自由,則令關(guān)系保持距離。這兩點相互矛盾,而問題也就在這里——只有距離合適的關(guān)系才令我們滿意,太遠(yuǎn)或太近的關(guān)系都會令我們焦慮。

  很多人對焦慮避之不及,然而他們不了解的是,在某些情況下,焦慮也有它自身的積極意義,心理學(xué)家很早就做過這樣的研究。一般性焦慮嘗嘗可以作為一種警醒作用,提示個人在某方面出現(xiàn)了問題并需要解決,同時它提供了個人行動的動力,另外,有意識的焦慮和癥狀的出現(xiàn)是一種反比關(guān)系,雖然比較痛苦,但是它可以用來整合自我??梢赃@么來說,人類的很多行為都是因為要規(guī)避焦慮而做出的。

  值得注意的是,具有建設(shè)性意義的焦慮屬于一般焦慮,而當(dāng)一般焦慮升級為神經(jīng)癥焦慮時,情況就不一樣了,基本上存在的就只有危害和對個人能量的耗竭,它讓人覺得不堪重負(fù),甚至?xí)熊|體反應(yīng),最嚴(yán)重的要算要屬驚恐發(fā)作了。

  不管是一般性的還是神經(jīng)癥性的,面對焦慮,我們的能做的是,即便知道如此痛苦,然而仍然需要在焦慮的狀態(tài)下繼續(xù)前行。這包括:自我覺察,了解它的由來和運作機(jī)制;開放溝通,不去回避問題;以焦慮為師,接受它所傳達(dá)的警示意義;重新安排生活等...

  “冒險造成焦慮,不冒險卻失去自我”。既然無可避免,何不勇敢的面對呢?

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