一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 精神障礙 > 放松心情的10種小方法

放松心情的10種小方法

2017-09-21 來源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平躺在地板上,身體自然放松,緊閉雙眼。呼氣,腹部鼓起,然后緊縮腹部吸氣,最后放松,使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后,再重復(fù)這一過程。

  不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車?yán)锎蝽?,只?0分鐘就會使你精神振奮。

  想象

  想象一個(gè)你喜愛的地方,把思緒集中在所想象事物,并逐漸入境,由此達(dá)到精神放松。

  按摩

  緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處,有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。

  呼吸

  進(jìn)行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然后呼氣,每階段持續(xù)8拍。

  腹部呼吸

  平躺在地板上,身體自然放松,緊閉雙眼。呼氣,腹部鼓起,然后緊縮腹部吸氣,最后放松,使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后,再重復(fù)這一過程。

  擺脫常規(guī)

  經(jīng)常試用各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。

  沐浴時(shí)唱歌

  洗澡時(shí)放開你的歌喉,因?yàn)榇舐暢栊枰煌5厣詈粑?,這樣可以得到很好的放松,使心情愉快。

  發(fā)展興趣

  培養(yǎng)你對各種有益活動(dòng)的興趣,并盡情地去享受。

  伸展運(yùn)動(dòng)

  伸展對消除緊張十分有益,可以使全身肌肉得到放松。

  全身放松

  舒適地坐在一個(gè)安靜的地方,雙目緊閉放松肌肉,默默地進(jìn)行一呼一吸,深呼吸為主。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
荥经县| 西和县| 南召县| 镇康县| 武陟县| 鄂托克旗| 平塘县| 神池县| 高密市| 松桃| 阿坝| 同仁县| 陈巴尔虎旗| 雅安市| 安乡县| 五河县| 武平县| 溧阳市| 龙江县| 界首市| 崇明县| 铁力市| 富裕县| 丰镇市| 哈密市| 华坪县| 福清市| 昂仁县| 英山县| 怀远县| 西乌| 宁南县| 寿宁县| 昌黎县| 礼泉县| 延吉市| 迁西县| 邹城市| 岱山县| 关岭| 扬州市|