人的一生中有三分之一或四分之一的時間在睡眠中度過,睡眠醫(yī)學作為一門新興的邊緣的橫斷學科進入了世界醫(yī)學的殿堂。美國已注冊的與睡眠有關的疾患達84種之多,睡眠疾患診療中心達6000余家,睡眠疾患醫(yī)院有360余家。
好的睡眠可以幫助我們消除腦疲勞,增強記憶力,恢復體力,提高免疫力,延緩衰老,促進身心健康。然而,現(xiàn)代社會來自各方面的壓力,已使好的睡眠成為了很多人的一種奢望,似乎離我們越來越遠。
俗話說:“借酒澆愁愁更愁,一覺睡后萬事休”,足以說明睡眠對人的重要。所以當你覺得已經(jīng)完全疲憊的時候,你就應該直接回家睡覺,不要因為進展不順的工作、與同事的不和或者對單位的不滿而煩惱。最聰明的做法就是不要勉強做力不從心的事,趕緊睡一覺,讓自己的大腦放松放松。
什么是高質量的好睡眠?
1.入睡快,上床10分鐘左右就能睡著。
2.睡眠深,呼吸深長,不易驚醒。
3.晚上不醒或很少醒,無驚夢現(xiàn)象,醒后很快忘記夢境。
4.起床后精神好,心情舒暢,精力充沛。
5.白天不困倦,頭腦清醒,工作效率高。
既然知道了什么是正常的睡眠,那么怎樣才能擁有一個好質量的睡眠呢?
其實,睡眠狀況因人而異,不必要求自己每天要有多少小時以上的睡眠,撒切爾夫人每天只睡4個小時。所以說,我們的睡眠模式是完全個人化的。
改善睡眠的方法多種多樣,比如睡前喝一杯牛奶,保持臥室通風良好,培養(yǎng)自己的睡眠規(guī)律和習慣,白天進行適量的運動等等。
大哲學家康德每天早晨都在同一時間起床,沿相同的路線散步,然后進行哲學思索和著述,有著嚴格的睡眠守時觀念,他的哲學造詣與他的睡眠守時脫不了干系。
良好的睡眠,會促使精神的愉悅,精神愉悅的人很少失眠。因為精神愉快的人善于排解心中的郁悶,大事不糊涂,小事裝糊涂,不斤斤計較,不怨天尤人,豁達樂觀的心態(tài)有助于提高他們的工作效率,更易于取得成功。
開郁舒肝,順氣止痛。用于肝郁氣滯,胸脅脹滿,腹痛,噯氣吞酸。
健客價: ¥18舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥55舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁氣滯等精神刺激所致的心煩、焦慮、失眠、健忘,更年期癥候群。
健客價: ¥8疏肝,解郁,安神。用于失眠癥屬肝氣郁結證,癥見失眠、情志不舒、胸脅脹悶或疼痛、口苦、腹脹、脈弦。
健客價: ¥30舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁氣滯等精神刺激所致的失眠、心煩、焦慮、健忘,更年期癥候群。
健客價: ¥22疏肝,解郁,安神。用于失眠癥屬肝氣郁結證,癥見失眠、情志不舒、胸脅脹悶或疼痛、口苦、腹脹、脈弦。
健客價: ¥24破瘀散結,解郁通絡。用于原發(fā)性肝癌血瘀郁結證,癥見右脅下積塊,胸脅疼痛,神疲乏力,腹脹,納差等。
健客價: ¥175舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥10開郁行氣,止痛。用于胃痛,腹痛,噯氣嘔吐。
健客價: ¥17疏肝解郁,調理沖任。用于肝郁氣滯型及沖任失調型的乳腺增生等癥。
健客價: ¥35行氣解郁、和血止痛。
健客價: ¥19行氣解郁,活血止痛,舒肝利膽,解毒通便。用于急性胰腺炎,急性胃炎等癥。
健客價: ¥36清熱利濕,舒肝解郁。用于濕熱蘊蒸,身目俱黃或兩脅痞滿,疼痛,體倦懶食,溲赤便溏,舌苔黃膩等;急、慢性肝炎屬上述證候者。
健客價: ¥23彝醫(yī):嗨補里讓提塔讓,奴都格。中醫(yī):舒肝解郁,活血解毒。用于肝郁氣滯,毒瘀互阻所致的原發(fā)性肝癌。
健客價: ¥328舒肝開郁,鎮(zhèn)驚安神。用于頭昏頭痛,心煩易怒,心悸不寧,胸悶少氣,少寐多夢。
健客價: ¥15疏肝解郁,調理沖任。用于肝郁氣滯、沖任失調引起的乳痛癥及乳腺增生等癥。
健客價: ¥25疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結,補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價: ¥33舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥15疏肝解郁,調理沖任。用于肝郁氣滯、沖任失調引起的乳痛癥及乳腺增生等癥。
健客價: ¥48疏肝解郁,利膽排石,泄熱止痛。用于肝膽濕熱所致的脅痛、膽脹,癥見脅肋脹痛、發(fā)熱、尿黃;膽囊炎、膽道感染或膽道術后見上述證候者。
健客價: ¥28疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結,補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價: ¥29疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結,補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價: ¥16.5補脾養(yǎng)血,益氣解郁,利濕清熱。用于氣血不足的肝郁脾虛,腎虛型慢性肝炎。
健客價: ¥75行氣解郁,活血止痛,舒肝利膽,解毒通便。用于急性胰腺炎,急性胃炎等癥。
健客價: ¥35