一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 睡個好覺能解郁

睡個好覺能解郁

摘要:好的睡眠可以幫助我們消除腦疲勞,增強記憶力,恢復體力,提高免疫力,延緩衰老,促進身心健康。然而,現(xiàn)代社會來自各方面的壓力,已使好的睡眠成為了很多人的一種奢望,似乎離我們越來越遠。
  抑郁影響睡眠,不正常的睡眠是導致抑郁的重要因素。

  人的一生中有三分之一或四分之一的時間在睡眠中度過,睡眠醫(yī)學作為一門新興的邊緣的橫斷學科進入了世界醫(yī)學的殿堂。美國已注冊的與睡眠有關的疾患達84種之多,睡眠疾患診療中心達6000余家,睡眠疾患醫(yī)院有360余家。

  好的睡眠可以幫助我們消除腦疲勞,增強記憶力,恢復體力,提高免疫力,延緩衰老,促進身心健康。然而,現(xiàn)代社會來自各方面的壓力,已使好的睡眠成為了很多人的一種奢望,似乎離我們越來越遠。

  俗話說:“借酒澆愁愁更愁,一覺睡后萬事休”,足以說明睡眠對人的重要。所以當你覺得已經(jīng)完全疲憊的時候,你就應該直接回家睡覺,不要因為進展不順的工作、與同事的不和或者對單位的不滿而煩惱。最聰明的做法就是不要勉強做力不從心的事,趕緊睡一覺,讓自己的大腦放松放松。

  什么是高質量的好睡眠?

  1.入睡快,上床10分鐘左右就能睡著。

  2.睡眠深,呼吸深長,不易驚醒。

  3.晚上不醒或很少醒,無驚夢現(xiàn)象,醒后很快忘記夢境。

  4.起床后精神好,心情舒暢,精力充沛。

  5.白天不困倦,頭腦清醒,工作效率高。

  既然知道了什么是正常的睡眠,那么怎樣才能擁有一個好質量的睡眠呢?

  其實,睡眠狀況因人而異,不必要求自己每天要有多少小時以上的睡眠,撒切爾夫人每天只睡4個小時。所以說,我們的睡眠模式是完全個人化的。

  改善睡眠的方法多種多樣,比如睡前喝一杯牛奶,保持臥室通風良好,培養(yǎng)自己的睡眠規(guī)律和習慣,白天進行適量的運動等等。

  大哲學家康德每天早晨都在同一時間起床,沿相同的路線散步,然后進行哲學思索和著述,有著嚴格的睡眠守時觀念,他的哲學造詣與他的睡眠守時脫不了干系。

  良好的睡眠,會促使精神的愉悅,精神愉悅的人很少失眠。因為精神愉快的人善于排解心中的郁悶,大事不糊涂,小事裝糊涂,不斤斤計較,不怨天尤人,豁達樂觀的心態(tài)有助于提高他們的工作效率,更易于取得成功。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
鄂托克前旗| 炉霍县| 农安县| 临颍县| 合江县| 广安市| 孟连| 仪陇县| 同江市| 湖州市| 辛集市| 邵阳县| 黄浦区| 宜黄县| 平安县| 景德镇市| 上高县| 泾川县| 龙游县| 洱源县| 康平县| 边坝县| 九台市| 三台县| 武城县| 进贤县| 呼伦贝尔市| 海城市| 双流县| 建瓯市| 吉林省| 江油市| 新乐市| 鹰潭市| 信阳市| 巩义市| 民权县| 武陟县| 湘潭县| 乐清市| 眉山市|