如何將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成正能量

2017-09-20 來源：心理咨詢工作室標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有時(shí)候當(dāng)你遇到阻力的時(shí)候只要邁過去了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比原來要成熟很多。當(dāng)我們每天能夠早上起來睜開眼睛的第一件事就是提醒自己要奮斗。生活充滿了吸引力就在于我們是有能力享受生活。

　　在生活中往往會(huì)遇到煩躁、壓力、沮喪等不愉快情緒，這個(gè)時(shí)候很容易發(fā)脾氣。我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)將這些負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成正面的能量促進(jìn)自己成長。

　　事情發(fā)生了要坦然接受

　　生活中最重要的一課就是要學(xué)會(huì)接受，而不是抱怨為什么自己運(yùn)氣這么差。多想想自己生活中擁有的，少惦記自己沒有的。多感恩少指責(zé)，謝謝每一天還活著。

　　承認(rèn)自己現(xiàn)在心情很不好

　　老實(shí)地對待自己，承認(rèn)現(xiàn)在心情低落到極點(diǎn)，不要試圖隱瞞，要接納那個(gè)傷心沮喪的自己。

　　發(fā)脾氣前深呼吸一分鐘

　　打算生氣前要深呼吸，因?yàn)檫@有助于我們保持心情平靜。我們會(huì)去想發(fā)完脾氣后對于我們的生活會(huì)有什么改變嗎？會(huì)對他們造成什么樣的傷害呢？

　　想辦法將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力

　　有時(shí)候當(dāng)你遇到阻力的時(shí)候只要邁過去了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比原來要成熟很多。當(dāng)我們每天能夠早上起來睜開眼睛的第一件事就是提醒自己要奮斗。生活充滿了吸引力就在于我們是有能力享受生活。

　　和情緒對象好好溝通

　　當(dāng)你想和對方發(fā)脾氣的時(shí)候，一定要嘗試著心平氣和地和對方溝通，看是否能夠解決問題。就事論事，而不是帶有侮辱性的言語攻擊別人。

　　愛自己也是在愛別人

　　接受自己的不完美，不能讓壞心情干擾到自己的生活。我們要學(xué)會(huì)愛自己，這樣我們才能夠給家人、朋友更好更成熟的關(guān)愛。

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具有增強(qiáng)免疫力的保健功能。

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