我們的痛苦是共通的。是生氣、焦慮、擔(dān)憂、憤怒、仇恨、惡意、攻擊、抱怨、批評、嫉妒還是恐懼？不管是什么樣的情緒，什么樣的痛苦，情緒就是情緒，痛苦就是痛苦，本質(zhì)上都是一樣的，你不需要去區(qū)分它。

　　當(dāng)你生氣時，你需要去分辨這是什么生氣嗎？它是孩子不聽話的生氣？是愛人不關(guān)心你的生氣？是工作不順心的生氣？人際關(guān)系不好的生氣？還是買彩票沒中獎等等的生氣呢？生氣就是生氣，本質(zhì)上沒什么兩樣。由于負(fù)面情緒所產(chǎn)生的痛苦也都是一樣的，痛苦就是痛苦，人類的煩惱和痛苦是共通的，處理的方法也是共通的。

　　觀息法的一條重要原則是，在練習(xí)時，你必須與當(dāng)下你所體驗(yàn)到的呼吸以及身心的表現(xiàn)同在。無論你的身心呈現(xiàn)出什么樣的狀況，你都只是允許它、接納它，不去糾纏它，保持覺知，以平等心的原則對待，以平等心的原則觀察呼吸。這個方法適用于每一個人。因此，我們可以持續(xù)地去練習(xí)這個方法，不斷凈化我們的內(nèi)心，讓自己成為一個擁有更多安詳和快樂的人。