注意日常飲食和生活模式平穩(wěn)度過更年期
要避免患上以上這些疾病,婦女應(yīng)該注意日常飲食和生活模式,戒除不良習(xí)慣。我們整理了7個提醒幫您預(yù)防以上問題,平穩(wěn)度過更年期。
1自我形象的建立
更年期并不是衰老的印記,相反地,它是一個新的開始。您應(yīng)積極地訂立新的目標(biāo),培養(yǎng)新的興趣及學(xué)習(xí)新的技能,使自己的生活領(lǐng)域更加充實。
2健康飲食
均衡飲食對任何年齡的人士,都是有益的。要預(yù)防骨質(zhì)疏松,應(yīng)在年青時開始,習(xí)慣進(jìn)食含鈣高的食物,如奶類和豆類的制品,包括奶酪、芝士、豆腐等。
3避免吸煙及喝酒
香煙內(nèi)所含的尼古丁,會抑制卵巢產(chǎn)生雌激素,影響新骨細(xì)胞的形成;酒精則會影響肝臟調(diào)節(jié)血內(nèi)激素濃度的功能,應(yīng)戒煙酒。
4適當(dāng)?shù)倪\動
每星期最少做三次運動,負(fù)重運動如步行、跑步等,都可令骨骼強(qiáng)壯。陽光下步行更可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成,有助體內(nèi)鈣的吸收。
5潮熱的處理
宜選擇寬松及棉質(zhì)的薄衣。辣的食物、酒精、濃茶、咖啡等都會使潮熱加重,應(yīng)盡量避免。遇到熾熱不適時,可用溫水淋浴。
6認(rèn)識更年期
更年期的生理和心理轉(zhuǎn)變,會使部分婦女不安和煩躁。透過參與教育講座,您可更了解更年期的生理變化和對更年期的來臨作好心理預(yù)備,也可學(xué)習(xí)一些松弛運動來舒緩情緒。此外,多與家人、好友或醫(yī)護(hù)人員坦誠傾訴心中的焦慮和抑郁,也有助減輕心理壓力,從而能更積極地面對更年期。
7適當(dāng)醫(yī)療照顧
您在出現(xiàn)身體不適時,可先與婦科醫(yī)生討論,或咨詢心理醫(yī)生。醫(yī)生會依據(jù)個人身心狀況不同,提供癥狀評估與健康護(hù)理建議,必要時可進(jìn)行藥物治療。
早期診斷、早期治療,定期身體檢查是健康的根本之道。除了每年定期體檢外,中國抗癌協(xié)會推薦40歲~60歲婦女,每年一次乳腺X線和臨床乳房檢查;60歲~69歲婦女,每1至2年一次乳腺X線;同時建議婦女每年1次子宮頸抹片檢查。對于這些對女性危害較大的癌癥,如乳腺癌和宮頸癌。越早診斷,進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?,治愈率是很高的?/p>
溫馨提示:
更年期只是一個過渡期,而絕經(jīng)只是標(biāo)志著婦女停止生育,并非意味著喪失其他功能。事實上,有很多女性到了更年期之后才真正發(fā)揮所長。所以最重要的是,您應(yīng)保持自信心,留意自己的情緒,培養(yǎng)新的興趣,以樂觀的態(tài)度迎接這個人生的必經(jīng)階段。
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健客價: ¥89活血化痰,補(bǔ)腎益智。適用于老年期血管性癡呆輕癥之髓海不足兼痰瘀阻絡(luò)證。癥見近事善忘,呆鈍少言,頭暈耳鳴,肢體麻木不遂等。對老年癡呆、腦萎縮、兒童腦病、帕金森、中風(fēng)后遺癥及腦外傷后遺癥等腦病具有較好療效
健客價: ¥265正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病,同時紋理的設(shè)計給您的性愛帶來更強(qiáng)烈的感覺。
健客價: ¥49益氣活血,通絡(luò)止痛。用于治療糖尿病性周圍神經(jīng)病變屬氣虛絡(luò)阻證,臨床表現(xiàn)為四肢末梢及軀干部麻木、疼痛及感覺異常;或見肌膚甲錯、面色晦暗、倦怠乏力、神疲懶言、自汗等。
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健客價: ¥301.改善更年期綜合征、增加骨密度;2.美容祛斑;3.保護(hù)心血管健康。 適用人群:1.更年期、絕經(jīng)后婦女;2.40歲以后女性(無論是否到達(dá)更年期);3.雌激素水平失調(diào)的女性。
健客價: ¥149用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥275用于神經(jīng)衰弱,早老,陽痿,男子更年期障礙等癥。
健客價: ¥941.微血管病的治療 糖尿病性微血管病變:視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥(基一威二氏綜合癥)。 非糖尿病性微血管病變:突發(fā)性或長期使用香豆素衍生物細(xì)胞抑制劑、口服避孕藥或其它藥物促發(fā)的微血管病變。 與慢性器質(zhì)性疾?。ㄖT如高血壓、動脈硬化和肝硬變)相關(guān)的微循環(huán)障礙。 2.靜脈曲張綜合癥的治療 原發(fā)性靜脈曲張:疼痛、腿痛、肌肉痛性痙攣、感覺異常,手足發(fā)紺,紫癜性皮炎。 靜脈曲張狀態(tài):慢性靜脈功能
健客價: ¥29各種植物成份配合作用,一方面幫助肌膚鎖住水份和養(yǎng)分,避免水份和養(yǎng)分的流失而使肌膚變得干燥沒有光彩;另一方面源源不斷地為肌膚補(bǔ)充水分和養(yǎng)分,使肌膚得到充足的營養(yǎng),讓肌膚變得水潤剔透,充滿年輕健康的感覺。
健客價: ¥39本品為治療硬皮病、紅斑狼瘡、斑禿、皮肌炎的輔助用藥,亦可用于調(diào)治神經(jīng) 衰弱和婦女更年期綜合癥。
健客價: ¥25.8本品為治療硬皮病、紅斑狼瘡、斑禿、皮肌炎的輔助用藥,亦可用于調(diào)治神經(jīng) 衰弱和婦女更年期綜合癥。
健客價: ¥65舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥15舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥10補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎,以及預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價: ¥54補(bǔ)腎益氣,養(yǎng)血活血,調(diào)經(jīng)贊育。用于腎陽虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價: ¥198用于更年期綜合癥,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥1668溫腎助陽,益氣固本。用于腎陽虛衰所致陽痿,對婦女更年期綜合癥也有一定療效。
健客價: ¥198