現代社會，經濟發(fā)展迅速，生活節(jié)奏加快，使現代人在享受現代物質文明的同時，精神壓力大大增加了。所以，緩解精神壓力，提高精神生活質量，是擺在現代人面前的一個十分重要的任務。雖然壓力可以刺激我們采取行動來挑戰(zhàn)自身能力，幫助我們達到自認為不可能達到的目標，但過度的壓力、焦慮、緊張對人們的健康生活也有很大的不良影響，因此要有相應措施面對和緩釋工作帶來的壓力，以不至于因壓力過大而被壓垮。

　　一、保持積極的心態(tài)，減少不必要的壓力因子。

　　壓力的形成基本上沿著如下邏輯展開：生活情境+壓力知覺+情緒喚起+生理喚起。壓力知覺實質上是一種壓力主觀標定，這種標定會導致心、身的喚起，即高度緊張狀態(tài)。這就要求人們要具有積極的心態(tài)，在知覺這一環(huán)節(jié)上減少不必要的壓力，當壓力因子進入主觀知覺之中，我們可以對它進行積極的或中性的詮釋，或者把它看做是一種喜訊，或者把它當做是與自己毫不相干的東西，這樣就會減少過度反應所產生的壓力。

　　二、了解產生壓力的原因。

　　具體地說就是：分析一下是由于自我職能技術的掌握不到位，不能完成本職工作而怯以面對還是因薪資待遇偏低，使自己的價值受到低估和生活水準降低而煩憂;是為多年努力工作卻仍升職受阻，內心備感遭受冷落而沮喪還是因為人際關系沒有搞好而感到孤獨……就像醫(yī)生看病，壓力產生的根源不同，緩解的方法也不同。只有真正了解壓力產生的根源，才能對癥下藥，找到解決的好辦法。

　　三、克服畏懼情緒，主動適應壓力。

　　一旦承認了某一事物對自己的壓力，就要坦然地面對，過分地畏懼只會使你方寸大亂。其實，畏懼情緒人人都有，只是程度不同而已。在壓力面前要不斷地鼓勵自己，樹立自信，要相信辦法總比困難多，世上無難事，只怕有心人。

　　四、采取適當的方法，緩解壓力。

　　如確立新的目標，恢復信心和勇氣;找具有較高學識、修養(yǎng)和實踐經驗的對象傾訴，給失衡的心理以適當撫慰，鼓起奮進的勇氣;去想想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人，結合自己沒有受挫感的方面，找出自己的相對優(yōu)勢，強化優(yōu)勢感。