失眠對于我們來說再正常不過了，想想夜里一個人在床上翻來覆去，急的心發(fā)慌卻還是睡不著。很多人都害怕失眠，因為這種情況確實十分讓人痛苦，然而偏偏就有一些星座跟失眠搭上邊。讓我們看看那些一到晚上就失眠的星座吧。

　　水瓶座

　　水瓶座的人一般思維的活躍程度都比較高，他們平常在白日里的表現(xiàn)都平平淡淡，可以到晚上靈感就如火山噴發(fā)一般全都溢出來了。精神興奮的他們完全睡不著覺，恨不得把腦海里的點子全想出來。

　　雙子座

　　雙子座的人對事物的興趣度非常大，天生好奇的他們似乎怎么也玩不夠，到了晚上也感嘆時間過得太快。喜愛變化的他們不可能只專注于一件事情，他們會扣扣手機、玩玩電腦、想想事情，總之忙到大晚上也不想睡覺，極度興奮的他們到了床上又進入了失眠的狀態(tài)。

　　處女座

　　處女座的人天生要求就高，心思縝密的她們躺在床上就開始胡思亂想。比如說“哎呀，我今天選的包沒另一個好看，好后悔，退還是不退？”“今天見到男神了，我表現(xiàn)的好尷尬呀，他會不會對我一點兒的好感都沒了？”“以后我們結了婚，孩子叫啥，住房買在哪啊”.....如此苛刻的她們想得太多導致自己思維太亂難以入睡。

　　天蝎座

　　與其說天蝎座失眠不如說他們更樂意在晚上進行自己的活動，“夜貓子”的她們在晚上才開始對自己人生的規(guī)劃，什么時候做什么，明天做什么，現(xiàn)在做什么，如此一列便開始忙活起來了，精神過頭的他們到了白天就一副奄奄一息的樣子了。

　　越來越多的人因為工作或者感情的原因習慣熬夜?？墒聦?，熬夜幾乎是危害生命的第一“殺手”。親愛的，沒什么比生命更重要，從今天開始，早點休息，別熬夜了，好嗎。

　　印度詩人泰戈爾說：休息與工作的關系，正如眼瞼與眼睛的關系。

　　讓大腦得到充分的休息，才能進入更好的思維狀態(tài)。

　　但現(xiàn)實生活中，那些影響我們休息的睡前壞習慣，往往很容易被我們忽視。

　　睡前十分鐘洗澡

　　有一次和閨蜜視頻聊天，一不小心就聊到了十一點多。

　　我趕緊奔向浴室，洗澡、吹頭發(fā)、敷面膜，搞完已經(jīng)十二點半了，而過了十二點，入睡就非常困難，所以那天晚上我的睡眠是從一兩點才開始的。

　　還有一段時間，特別放縱自己，本來下班回到家休息會就要去洗澡的，但一追劇就停不下來，一再推遲，結果等我看完已經(jīng)十一點多了，那時候再去洗澡吹頭發(fā)什么的，想想就非常累人。

　　而且睡前才去洗澡，會把困意一起洗掉，整個人又會變得很清醒，不利于入睡。

　　所以，不要總是對自己說“還早，不急，再等一會”，比如像洗澡這種事情，是一定要做的，就不要拖到睡前才去做，至少要在睡前一小時把洗澡這件事情搞定了。

　　什么時間就去做什么事情，自己要心里有數(shù)，不要拖，否則你的睡眠時間就會大打折扣。

　　睡前玩手機

　　前段時間收到一個讀者的留言，他說：“我現(xiàn)在睡前不玩手機就睡不著，而且是那種必須玩到拿著手機睡著的程度，要不就是看著視頻睡。”

　　看完讓人心里一驚，原來現(xiàn)代人對手機的依賴，已經(jīng)到達這種程度了。

　　但大家可能不知道，智能手機的光線通過破壞褪黑素分泌，會擾亂你的作息時間，從而導致各種健康問題。

　　另外，看完手機立即睡覺，這時候視覺輸入切斷了，但大腦沒有。大腦仍然在回放剛才手機的刺激，同事伴隨著視覺切斷，大量的能量聚集在腦部，大腦更是不停地運轉，導致很難入睡。

　　睡前半小時內就不要再玩手機了，可以看看書，聽聽音樂，然后把手機放在遠離床的桌子上，把燈關掉安安心心去睡。

　　睡前喝太多水、吃太飽

　　有些人喜歡睡前喝很多水，或者肚子餓了出去吃個宵夜，結果一頓宵夜下來飽得完全不想睡。

　　其實，睡前喝水是有利的，但不宜喝太多，因為多喝水不僅會增加腎臟的負擔，還會誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。

　　而晚上吃宵夜吃得太飽，會對五臟六腑產生壓迫感，體內的器官就不能夠休息而要繼續(xù)工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，從而導致失眠。

　　中醫(yī)認為“胃不和，則寐難安”。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質睡眠。

　　所以，睡前兩小時不要喝太多水，最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。

　　如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食，比如吃一片全麥面包。

　　那么，有哪些事情是適合睡前做的呢？

　　1、停止思考繁瑣問題，讓大腦放松下來。

　　2、調整一下燈光，降低整個房間的亮度。

　　3、可以看半小時書，或者聽聽輕音樂，讓自己安靜下來。

　　4、可以用熱水泡腳，緩解一整天的疲勞，同時有助于睡眠。

　　5、可以聽一些自己聽不懂的音頻，定好時，聽著聽著很快就睡著了。

　　養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。

　　人不能決定命運，但人能決定習慣，習慣則會決定命運。

　　成功的人，首先應該是懂得休息，能讓自己保持高質量睡眠的人。