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走出情緒低迷的7種方式

2017-09-11 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:音樂是我們心靈最親密的朋友,你如果壓力大就多聽些舒緩的音樂,如果你是抑郁可以選一些快節(jié)奏的。如果你本人已經(jīng)很傷感還去聽一些失戀傷感情歌,那情緒只會(huì)越聽越郁悶。
  一、調(diào)整心態(tài)最重要

  因?yàn)槟阆氲奶?,所以容?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.xataih.com/jsbpd/jsjb/qpyy/" target="_blank">抑郁,其實(shí)為未來(lái)考慮不是什么壞事,但是想的太多就容易陷入憂愁抑郁當(dāng)中。

  這時(shí)就應(yīng)該告訴自己安于現(xiàn)狀,關(guān)注當(dāng)下就好!

  二、有氧運(yùn)動(dòng)

  經(jīng)研究表明,大部分的焦慮、抑郁可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)解決。

  因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點(diǎn)是可以使人心情愉快。這個(gè)方法大家不妨試試

  三、寫日記

  通過日記可以把自己的情感宣泄出來(lái)。你也不用害怕泄露自己的秘密或傷害到他人。

  但請(qǐng)記得在日記里多用積極正面的語(yǔ)言去鼓勵(lì)自己,給予自己肯定,這樣的幫助會(huì)更大。

  四、加入社交團(tuán)體

  要切記!你朋友不是垃圾桶,不要一見面就拼命的倒苦水。到時(shí)候你舒服了該換你朋友抑郁了。

  沒人喜歡這樣的感覺!當(dāng)狀態(tài)不佳的時(shí)候要逼自已走出去,參加一些活動(dòng),或加入一個(gè)社交團(tuán)體。

  五、旅行

  有時(shí)候?qū)嵲谑鞘懿涣肆?,可以給自己放個(gè)假出去放松下。

  旅行最大的好處就是可以讓你立該換一個(gè)環(huán)境,換一個(gè)心態(tài),旅行可以讓自己的大腦靜下來(lái),放松自己給自己充電。

  六、聽音樂

  音樂是我們心靈最親密的朋友,你如果壓力大就多聽些舒緩的音樂,如果你是抑郁可以選一些快節(jié)奏的。如果你本人已經(jīng)很傷感還去聽一些失戀傷感情歌,那情緒只會(huì)越聽越郁悶。

  七、給自己一個(gè)短期目標(biāo)

  你可以什么都不管,先去做一個(gè)對(duì)自己沒害的短期目標(biāo)。為的就是給自己找些事做。

  當(dāng)你有目標(biāo)時(shí)你更容易集中精力,不容易分心去想東想西。如果是長(zhǎng)期目標(biāo)會(huì)更好,但短期目標(biāo)也無(wú)所謂。至少這個(gè)目標(biāo)能把你從情緒的陷阱里拉出來(lái),可能過了這段時(shí)間你自己就恢復(fù)了。

 

 

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