拖延癥”跟“懶”可能有交集

　　但通常說的不是一回事兒

　　目前我們常說的“拖延癥”，指的是后果消極、本可避免的推遲行為；而“懶”則是個生活化的詞，而且不同文化里對懶惰的理解也不同?？紤]到“懶”這個詞的定義也有些模糊，這其實是道開放性的問題，我從三個角度來說一下個人看法：

　　1

　　“拖延癥”跟“懶”有交集但不重合：

　　加拿大卡爾加里大學(xué)的教授是“拖延癥”領(lǐng)域的研究權(quán)威之一，他有個廣為接受的“拖延公式”：U=EV/ID，確定了跟大多數(shù)人的大多數(shù)拖延最有關(guān)系的4個因素，翻譯過來可以理解成：信心不足、動力缺失、沖動分心和回報遙遠(yuǎn)。如果借用中文維基百科里的定義，把“懶”歸為懈怠、好逸惡勞、缺乏行動的欲望等，主要是原動力缺乏，那么它的確符合公式里的“動力缺失”的標(biāo)準(zhǔn)。

　　但缺少做某事的動力，甚至因此而推遲做某事，并不必然是拖延，有時反而是一種自我保護(hù)。只有當(dāng)這件事是不得不做、及時做更有利時，“懶”造成的推遲才能算是拖延。更多時候，“懶”人們可能是自得其樂的。

　　另外，拖延的原因絕不限于“懶”，情緒問題、分心問題以及延遲問題（即：回報遙遠(yuǎn)），都可能引發(fā)拖延。所以不分青紅皂白，直接判定“什么拖延癥？不過是懶”的說法，是武斷生硬的。

　　下圖示意：

　　2

　　“瞎忙拖”跟“宅拖”都很難算是懶：

　　"瞎忙拖"和“宅拖”是我們戰(zhàn)拖社區(qū)中的一對描述性概念，最早應(yīng)該是@我要好起來提出的。前者指那種忙了很多次要的任務(wù)，看起來風(fēng)風(fēng)火火、一刻也不停，其實最重要的任務(wù)卻拖著不做的狀況；后者則是那種外觀很平靜，只是困在原地不動的狀況，內(nèi)心往往有很多沖突和糾結(jié)。

　　“瞎忙拖”和“宅拖”是兩種很有代表性的拖延風(fēng)格，但這兩種恐怕都無法等同于“懶”。

　　“瞎忙拖”本身可能做事迅速、節(jié)奏快，有不少瞎忙拖還有工作狂傾向，甚至屬于成人多動癥（ADHD）人群，這讓人很難把他們跟“懶”聯(lián)系起來，而且很多人外表看起來很成功、很干練，只有他們自己知道自己在最重要的事情上一直拖延。

　　“宅拖”后來經(jīng)好起來本人修訂，建議更改為“沖突型拖延”。引用精神分析家霍妮的經(jīng)典比喻吧：“（神經(jīng)癥患者）就像在開車時同時踩住了油門和剎車，結(jié)果是外表毫無動彈，內(nèi)心早已精疲力竭。”不是缺乏動力，而是動力很大阻力也很大，所以內(nèi)心才如此痛苦。“宅拖”們也許看起來有點“懶”，但他們內(nèi)心很難認(rèn)同自己是“懶”。甚至，他們會常常羨慕只是“懶”的人，因為覺得懶人沒那么痛苦。

　　以上定義請@我要好起來指正。

　　3

　　“懶”背后的道德攻擊性：

　　最后一定要說的是：“懶”這個詞背后有道德攻擊性。這就是我為什么旗幟鮮明地反對“拖延癥就是懶”的說法。

　　根據(jù)我在微博上的觀察，那些“拖延癥只是懶”的說法，可能是被過分對號入座的現(xiàn)象，激發(fā)出來的反彈情緒。因為歷史原因，“拖延癥”一詞的定義一向很混亂（我的定義參考這里：從專業(yè)角度，應(yīng)當(dāng)如何定義拖延「癥」？）不少人給自己貼上“拖延癥”的標(biāo)簽，未必是為了改善拖延，甚至未必真屬于拖延者，而只是圖個好玩、湊個熱鬧，有時還會說“反正我是拖延癥，所以……”。（背后原因，參考我的另一個回答：為什么人們都喜歡說自己有拖延癥？）這在另外一些人看來，難免覺得矯情，甚至是在推卸責(zé)任，自然會有“得了吧！你只是懶”的反擊。

　　但我想強(qiáng)調(diào)：這種反擊是從一個極端走到另一個極端，會傷害無辜。很多拖延狀況嚴(yán)重的人，其實是承受著巨大的痛苦，而他們根本不屬于“懶”。中文維基百科里提到，“在許多社會和宗教里，懶惰往往被視為道德上的罪惡”。而嚴(yán)重的拖延者當(dāng)中，也有很多人會把“懶”看作道德問題（雖然我個人已經(jīng)不再這樣認(rèn)為），并且因此加劇了自我譴責(zé)。而自責(zé)不但無助于改善拖延，反而會導(dǎo)致惡化。這方面，國外的研究也提供了證據(jù)：ProcrastinateLessByForgivingYourself

　　現(xiàn)在抑郁癥的概念已經(jīng)得到了普及，大部分人都不會認(rèn)為確診了的抑郁癥患者是在無病呻吟。其實，很多嚴(yán)重的拖延者，在痛苦程度上是不亞于抑郁癥患者的，只因為拖延癥不是個醫(yī)學(xué)上的診斷名詞（參考：從專業(yè)角度，應(yīng)當(dāng)如何定義拖延「癥」？），他們無法得到大夫們的支持。如果連用個“拖延癥”的說法都要被奚落，未免也太殘忍、太不人道了。這方面，我們豆瓣組里的很多老成員都感同身受，我自己也是從那個災(zāi)難深重的階段走出來的，所以一定要鳴不平。

　　還有，如果只是平常聊天，說“拖延癥”還是“懶”，可能還只是個好玩的問題，但要是你領(lǐng)導(dǎo)/老板認(rèn)定了你是“懶”，就一點也不好玩了。很多領(lǐng)導(dǎo)/老板把“懶”看成態(tài)度問題，肯定不會滿意你這么“懶”。如果大家都盲目地以為“沒有拖延癥，只有懶”，認(rèn)為拖延行為都是出于懶，必然造成很多誤傷。要特別提醒的是：不要輕易跟老板說你有“拖延癥”，更不要在工作不給力時用它開脫。一類成因復(fù)雜的癥狀，目前沒有一致而清晰的診斷標(biāo)準(zhǔn)，也無法從醫(yī)生那里開到證明，到了只嫌事多不嫌事少的老板那兒：他能不懷疑你的“態(tài)度”嗎？

　　------

　　最后想說，“拖延癥是不是懶”這個問題，可能是我這幾年來回答得最“不厭其煩”的一個：拖友問，記者問，朋友也問，就連我媽也問過我-_-|||。這次借知乎圓桌，算是做個總結(jié)。

　　我們發(fā)現(xiàn)，凡是對“拖延癥”有過認(rèn)真體會的人，基本不會覺得拖延等于懶。哪怕是只讀過一本《拖延心理學(xué)》書的人，也不會覺得拖延等于懶。所以在失去耐心的時候，我們就會說：

　　“一切分不清‘拖延癥’和‘懶’的人，都是麻瓜！”