這些我們常做的“養(yǎng)生”害了很多人，再這么做遲早會(huì)要命！提醒家人朋友~

　　每天2萬步毀了膝蓋

　　世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”。

　　骨科專家指出，走路運(yùn)動(dòng)雖然有利于健康，但運(yùn)動(dòng)要掌握適當(dāng)方法，一味大量走路或會(huì)損傷腿部！看看這些走出來的病

　　日行一萬五，走出滑膜炎！

　　前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎！醫(yī)生說，劉先生是走得太多了！屬于過度運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)傷害到了身體！

　　日行2萬步，膝關(guān)節(jié)積液！

　　張阿姨今年50多歲，平時(shí)愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因?yàn)樽呗诽啵瑢?duì)膝蓋產(chǎn)生了損傷，時(shí)間長(zhǎng)了，原本應(yīng)該起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，這才形成了積液。

　　你的身體能承受每天這么多步嗎？

　　專家認(rèn)為，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

　　如果天天都是2萬步，很有可能會(huì)傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個(gè)幾萬步是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)??！

　　趁熱吃傷害食道，嚴(yán)重可得癌

　　“民以食為天”，中國(guó)人愛吃，也熱愛“食補(bǔ)”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。

　　嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對(duì)食道和胃的傷害。

　　“在消化道內(nèi)，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進(jìn)行。過熱的食物會(huì)導(dǎo)致氣血過度活躍，胃腸道血管擴(kuò)張，對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激。”

　　食物溫度過高，會(huì)灼傷食管黏膜并使之壞死，長(zhǎng)期下去，可使該部位癌變。

　　專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度，超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。

　　日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會(huì)兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

　　我們天天講養(yǎng)生，但一定要是科學(xué)地養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)是好，但要適量；趁熱吃可能得到了口感，但很可能損害了健康。

　　科學(xué)養(yǎng)生，才能健康養(yǎng)生。