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預防抑郁癥有哪些好的方法

2017-08-31 來源:魏縣河里精神病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:保持友善的心態(tài),快樂的心態(tài)能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài),提高機體的控病能力。

   抑郁癥這個疾病也是個發(fā)病原因比較復雜的精神類疾病,疾病發(fā)生之后康復起來也不是很容易,讓患者承受太多的折磨,所以說對于抑郁癥疾病我們更加有必要多去了解一些相關知識,先來了解抑郁癥的預防措施到底有什么。

 
  1、保持心情開朗,多參加一些集體娛樂活動,如跳舞,唱歌等。多增加一些愛好,盡量參加一些力所能及的工作,讓自己充實起來。多與家人交談,傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往,可以得到年輕人活力的感染。
 
  2、做最感興趣的事,如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外,加強身體鍛煉對預防抑郁癥也有很好的效果。
 
  3、保持友善的心態(tài),快樂的心態(tài)能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài),提高機體的控病能力。
 
  在春天這個容易發(fā)病的季節(jié),除了要調整和保持良好的生活習慣外,不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說:“我很美,我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。
 
  4、享受音樂,辛苦工作后,利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中,就算是只有短短的十分鐘,也能幫你減輕疲勞,帶給你不可思議的美妙感受。
 
  5、買鮮亮的衣服,不要讓自己變成“月光族”,但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己,尤其是在不開心的時候,要挑選鮮艷的顏色,讓衣服改變你的心情。
 
  抑郁癥疾病發(fā)生之后最重要的就是使患者保持良好的心情,家屬要多給予鼓勵,讓他們感到家庭的溫暖,不要忽視了對于他們的關心,小編也為大家講述了預防抑郁癥疾病的方法,希望可以幫助人們在以后的生活當中重視做好積極的預防工作。
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