心理科專(zhuān)家指出,每年的夏季,尤其6~9月,心理科的月咨詢(xún)量都會(huì)大大增加。炎炎夏日,不少人覺(jué)得心情煩躁,很容易因?yàn)橐患∈乱鹌獗l(fā),甚至出現(xiàn)極端行為,像小王這樣的“情緒中暑”案例在夏季極為常見(jiàn)。
高溫來(lái)襲
情緒中暑很可怕!
當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí),氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就會(huì)明顯增強(qiáng),使人容易出現(xiàn)情緒失控,頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí),這種現(xiàn)象我們稱(chēng)之為“情緒中暑”或“夏季情感障礙綜合癥”。情緒中暑來(lái)源于生活、工作、情感等方面的壓力,當(dāng)累積到一定程度,就容易被高溫“引爆”,作出一些極端的事情,如暴躁易怒、罵人、甚至大打出手等。
專(zhuān)家指出,三類(lèi)人群要特別當(dāng)心情緒中暑:平時(shí)工作和生活壓力較大者;平時(shí)情緒起伏較大者;不善于溝通者。持續(xù)高溫的惡劣條件更容易激發(fā)人體負(fù)面情緒的現(xiàn)象化,對(duì)于原本就脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō),高溫氣候無(wú)疑是“火上澆油”。
如何破解“情緒中暑”
——心靜自然涼
專(zhuān)家提醒,良好的心理狀態(tài)是預(yù)防“情緒中暑”的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。“心靜自然涼”這看似簡(jiǎn)單的句子中蘊(yùn)涵著深刻的哲理,因?yàn)榍榫w和身體之間容易互相影響。當(dāng)氣候炎熱時(shí),我們要主動(dòng)覺(jué)察自己的情緒和身體上的不適并及時(shí)調(diào)整;遇到事情應(yīng)當(dāng)多理解,多換位思考,保持平和的心態(tài),避免負(fù)面情緒的出現(xiàn);還可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者其他愛(ài)好積極宣泄個(gè)人情感,轉(zhuǎn)移注意力。此外,夏季心煩意亂時(shí)不妨聽(tīng)一段輕松的音樂(lè),嘗試想象樹(shù)林、藍(lán)天、大海等令人涼爽的畫(huà)面,讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風(fēng)中,也會(huì)在一定程度上降低心理熱度。
中醫(yī)緩解“情緒中暑”
一食一飲一按
來(lái)~一起消消暑
身體中暑有藥吃,情緒“中暑”該怎么辦?推薦給大家一食、一飲、一按,有效對(duì)抗情緒“中暑”。
一食:姜汁黃瓜
黃瓜洗后切去兩頭,去瓜瓤,用刀切成瓜片加少許鹽拌勻。腌20分鐘后撈起,再用冷開(kāi)水洗去咸味,擠干備用。再將姜刮皮洗凈,切成片,用冷開(kāi)水洗后,搗爛,擠出姜汁。姜汁內(nèi)加少許植物油、味精,然后將汁澆在黃瓜片上拌一下即成。
黃瓜味甘、性涼,入肺、胃、大腸經(jīng),能清熱利水,解毒消腫,生津止渴。黃瓜中所含的多種維生素,能改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,安神定志,控制失眠,對(duì)“情緒中暑”也能起到輔助食療的作用。
一飲:荷葉薄荷飲
把荷葉15克和薄荷葉3克一起煎湯飲用。
荷葉味苦、性涼,具有消暑利尿、健脾升陽(yáng)、散瘀止血等功效,有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀。既能瀉心火,還能起到養(yǎng)胃的作用,可謂“心胃同治”。
一按:泡腳按涌泉
“夏天泡腳,暑濕可祛”。熱水泡腳,不僅祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量,對(duì)降心火非常有益。
泡腳的水溫以40℃為宜,泡15~30分鐘即可,泡腳時(shí)間太長(zhǎng)容易增加心臟負(fù)擔(dān)。切記飯后半小時(shí)不宜泡腳。很多人在夏季會(huì)出現(xiàn)下肢腫脹,此時(shí)可以用艾葉、紅花、玫瑰花、三七粉泡腳,可以起到活血化瘀、芳香理氣、助眠安神的功效。
泡腳后可以按摩足底涌泉穴10分鐘左右,此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處。
板藍(lán)根顆粒:清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎見(jiàn)上述證候者。 口炎清顆粒:滋陰清熱,解毒消腫。用于陰虛火旺所致的口腔炎癥。
健客價(jià): ¥29復(fù)方板藍(lán)根顆粒:清熱解毒,涼血。用于風(fēng)熱感冒,咽喉腫痛。 口炎清顆粒:滋陰清熱,解毒消腫。用于陰虛火旺所致的口腔炎癥。
健客價(jià): ¥36.91.有效舒緩因工作引致的情緒問(wèn)題,煩躁和情緒波動(dòng)。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。
健客價(jià): ¥419用于急性瘙癢性皮膚病,如濕疹和痱子,也可用于夏日蚊蟲(chóng)叮咬后起的小包。
健客價(jià): ¥12.51.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià): ¥45行氣活血,散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見(jiàn)乳房?jī)?nèi)腫塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿(mǎn),隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅(jiān)散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià): ¥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià): ¥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠),也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià): ¥67主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56溫補(bǔ)腎陽(yáng),用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽(yáng)虛證者,癥見(jiàn)抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢(mèng),疲倦乏力等。
健客價(jià): ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過(guò)量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價(jià): ¥149理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見(jiàn)胃脘脹痛,竄及兩脅,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥14理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見(jiàn)胃脘脹痛,竄及兩肋,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià): ¥19.5用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥??刂婆d奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià): ¥29用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。
健客價(jià): ¥36用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥32