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更年期,怎樣才能不失眠

2017-08-22 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:更年期的人可以用手摩擦肩,使各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近,有許多重要穴位,多摩擦可帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的地方與睡眠相關(guān),平時(shí)多按壓,可以預(yù)防失眠。

  更年期失眠,這是很常見的現(xiàn)象。更年期失眠簡直就是太痛苦了啊,本來更年期的人就容易暴躁,再失眠那簡直就是雪上加霜啊。那么,更年期,怎樣才能不失眠呢?

  第一,更年期,應(yīng)當(dāng)多加的注意體內(nèi)的循環(huán)。如果因?yàn)檠h(huán)不好而不好睡的人,可以在家里騰出一些空間,做些倒退走路運(yùn)動。每天練習(xí)20分鐘,訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝,這樣走完后手腳也會比較暖和了。更年期失眠的人,也可以試著這樣做,來減輕失眠的癥狀。

  第二,尤其是更年期的女性同志,容易出現(xiàn)心情煩躁、靜不下來的現(xiàn)象。這樣就更容易失眠了。這時(shí)躺在床上之后把腳抬起來,靠在墻壁上5到10分鐘,讓自己更好的靜下心來,避免失眠。

  第三,更年期會出現(xiàn)一些面部變化。所以,更年期的人要加強(qiáng)保濕、滋潤。少曬太陽、做好防曬。洗完澡之后,記住在身體涂上乳液,鎖住水分。解決好皮膚問題,也會利于夜間的睡眠的,這也是預(yù)防失眠的好辦法。

  第四,更年期的人可以用手摩擦肩,使各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近,有許多重要穴位,多摩擦可帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的地方與睡眠相關(guān),平時(shí)多按壓,可以預(yù)防失眠。

  更年期,是我們?nèi)梭w的一個特殊階段,也是情況多變的階段。因此,很多人剛開始很難適應(yīng),從而會引發(fā)失眠等一些問題。更年期,做到上面那些,可以幫助你們不失眠。所以,開始行動吧,更年期,不失眠從現(xiàn)在開始。 

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