常見的睡眠錯誤有哪些

2017-08-10 來源：南京精神心理健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：睡眠一旦缺失了就再也不可能補回來，而且平常缺少睡眠周末卻又長睡不醒本身又是一個誤區(qū)，不但不能補回缺乏的睡眠，還會破壞睡眠習(xí)慣，造成身體更加不適應(yīng)。

　　常見的睡眠誤區(qū)有哪些？

　　大多數(shù)上班族都沒有充分的睡眠保證。長久缺乏睡眠，肯定對身體和容顏都有害，只是很多人都沒有引起足夠重視。很多人都會說：沒關(guān)系，欠下的睡眠周末都給它補回來，一覺睡到中午。其實，這是個嚴重的誤區(qū)，睡眠能補回來這樣的說法是謬論。

　　睡眠一旦缺失了就再也不可能補回來，而且平常缺少睡眠周末卻又長睡不醒本身又是一個誤區(qū)，不但不能補回缺乏的睡眠，還會破壞睡眠習(xí)慣，造成身體更加不適應(yīng)。多數(shù)人在睡眠上還存在著其它誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：頭朝南或朝北睡對身體不好。這個結(jié)論與事實正好相反。人的身體與地磁的南北向保持一致，可使人體經(jīng)絡(luò)與地球磁力線走向一致，氣血暢通，身體機能得到改善和促進。所以睡覺時選擇腦袋朝南或者朝北是最好的。

　　誤區(qū)二：躺在床上思考明天的事情。多人覺得睡覺前想一想事情又不浪費時間又有利于快速入睡。事實上這種做法是錯的，不但不利于睡眠，而且會導(dǎo)致神經(jīng)繼續(xù)緊張，很難輕松地進入熟睡狀態(tài)。睡覺的時候什么都不要多想，不要讓白天的煩惱跟著你上床，不要為了睡覺反而增加焦慮感很可能會影響到睡眠質(zhì)量和明天的工作。

　　誤區(qū)三：睡不著時就數(shù)綿羊大概所有人都曾這么做。如果隨機問人晚上失眠怎么辦，十有八九會告訴你：數(shù)數(shù)啊！這是一個大家共有的誤區(qū)，睡覺前數(shù)數(shù)對于快速入睡毫無作用。相反，數(shù)數(shù)只會讓注意力更加集中。因為你要想到下一個數(shù)是多少，大腦持續(xù)處于緊張和思考狀態(tài)，越數(shù)越興奮，還能快速安然入睡嗎？

　　誤區(qū)四：平時睡眠不足，雙休日多睡懶覺補回來。睡眠不僅僅在于時間，更在于一種習(xí)慣性的作息時間，再也沒有比打破生理習(xí)慣更糟糕的事情了。很多人在周末都喜歡熬夜，一般都在凌晨才睡覺，第二天卻睡到下午才起床。殊不知這樣很容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，睡眠習(xí)慣被強行改變。

　　誤區(qū)五：睡不著也要賴在床上。睡不著也要賴在床上休息的做法是錯誤的，于事無補反而浪費時間，徒增焦慮。躺在床上卻睡不著，那就不要強迫自己了，稍微活動一些，等到有睡意再去睡覺。

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