心理保健操緩解抑郁癥

2014-08-18 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：從上面可看出，劉老太家人和她本人長期以為自己的頭暈是哪里出了問題，都沒考慮到軀體疾病可能是精神性的。劉老太的情況是典型的"軀體化抑郁癥"。面對"軀體化抑郁癥"，很多患者和家屬往往只重視疼痛而忽略了情緒問題，這是最大的誤區(qū)。

　　60歲劉老太天天頭暈原是抑郁癥在作怪

　　前天，劉老太在女兒攙扶下步履蹣跚地走進專家診室："我一天到晚頭暈，現(xiàn)在連路都走不成了，我這是得的啥病啊……"

　　原來，今年60歲的劉老太兩年前因為老母親突然去世，當(dāng)時由于受到驚嚇，又加上傷心過度幾天幾夜沒休息好，從那時起就感到頭暈，雙腿無力，失眠。家人帶她到醫(yī)院做各種檢查，都沒發(fā)現(xiàn)異常。

　　劉老太持續(xù)頭暈其實是精神性的，由于她對自身疾病比較敏感，再加上不了解病情的實質(zhì)，總覺得自己無藥可治，這就導(dǎo)致她情緒不好，進而使病情加重。

　　從上面可看出，劉老太家人和她本人長期以為自己的頭暈是哪里出了問題，都沒考慮到軀體疾病可能是精神性的。劉老太的情況是典型的"軀體化抑郁癥"。面對"軀體化抑郁癥"，很多患者和家屬往往只重視疼痛而忽略了情緒問題，這是最大的誤區(qū)。

　　有了這8個癥狀要警惕！

　　1.多次出現(xiàn)自殺想法；

　　2.興趣、樂趣減少；

　　3.食欲降低、體重減少；

　　4.無價值感、負(fù)疚感；情緒抑郁；

　　5.睡眠障礙；

　　6.注意力不集中、注意力低下；

　　7.疲勞感；

　　8.不安、焦慮、反應(yīng)遲鈍。

　　做6節(jié)心理保健操緩解抑郁癥狀

　　1、列表化解操：寫一行大字：我為什么心中亂？然后依次寫出：最心煩的事、次要的事、小事。列好后，自勸自解，要么遺忘，要么想想"知足常樂"、"謙讓是人生美德"等話。

　　2、自尋樂趣操：喂喂金魚、逗逗鳥，無聊便漸漸消失，并恢復(fù)做正事的興致。

　　3、回憶美景操：舒服地坐臥在沙發(fā)或床上，用那些美好的回憶帶來好心情。

　　4、無損宣泄操：聽說過"晴雯撕扇"吧，咱們用廢紙就行，同時喊兩句"粗"話也行。

　　5、自嘲操：洋洋得意或神經(jīng)過敏時，自嘲一下吧，人在自嘲中頭腦更清醒。

　　6、"走向混沌"操：想想"難得糊涂"等古訓(xùn)，別再為小事爭個不休。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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