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失眠的四大癥狀,擁有就代表你要失眠了

2017-08-02 來源:重慶京西精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:預(yù)防失眠我們注意的重要問題就是生活習(xí)慣的規(guī)律性。科學(xué)的生活習(xí)慣,最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺,早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí),就更好。

  隨著現(xiàn)在人們生活壓力的過大,不少人時(shí)刻緊繃著神經(jīng),長期以往便會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。失眠的出現(xiàn)給患者的生活帶來嚴(yán)重的困擾,長期下去還會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。那么哪些情況屬于失眠呢?請(qǐng)聽重慶京西醫(yī)院精神科專家為大家介紹下吧!

  失眠的癥狀表現(xiàn)有哪些

  1、入睡困難

  輾轉(zhuǎn)難眠,入睡時(shí)間比以往推后1-3個(gè)小時(shí),患者說本來也很困,也想睡覺,可躺在床上就是睡不著,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時(shí)間明顯減少。有的病人是白天發(fā)困,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學(xué)習(xí),開會(huì),上課打盹,看電視靠在沙發(fā)上就睡著,可往床上一躺就又精神了,說什么也睡不著。

  2、睡眠質(zhì)量差

  許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感。

  3、睡眠淺容易做夢

  病人自感睡不實(shí),一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢,一有動(dòng)靜就醒,有的早醒,不管幾時(shí)入睡,早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒,醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不著覺的時(shí)候是最痛苦的。還有的病人經(jīng)常做惡夢,從恐怖驚險(xiǎn)的夢境中驚醒,出一身冷汗,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。這也是失眠的表現(xiàn)。

  4、睡眠感覺障礙

  缺乏睡眠的真實(shí)感,許多病人雖然能酣然入睡,但醒后堅(jiān)信自己沒睡著,而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕

  如何預(yù)防失眠的發(fā)生

  1、預(yù)防失眠我們注意的重要問題就是生活習(xí)慣的規(guī)律性。科學(xué)的生活習(xí)慣,最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺,早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí),就更好。

  2、預(yù)防失眠我們注意的還有飲食上的一些內(nèi)容,患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

  溫馨提示

  通過以上的簡單介紹,相信大家對(duì)失眠也有所了解,然而,經(jīng)常性的失眠對(duì)于大家來說是非常痛苦的事情,所以日常生活中的預(yù)防是非常關(guān)鍵的。最后,希望以上的內(nèi)容對(duì)大家有所幫助!

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