什么是考試焦慮癥？

　　隨著考試的臨近，有些童鞋感覺到自己看不下去書，甚至說看筆記、看講義也回憶不起來做題需要的知識點，做題的效率也是時好時壞。這種考試前的焦慮是一種常見情緒反應(yīng)，但如果太過于緊張，帶這種情緒進考場，那么就不利于好成績的取得。

　　考前焦慮癥這是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔憂，預(yù)感到即將大禍臨頭又難以應(yīng)付的不愉快情緒。其主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥狀，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱。而對考試正當?shù)那榫w反應(yīng)應(yīng)該是：對完成任務(wù)充滿信心，關(guān)注面臨的任務(wù)，最大限度地發(fā)揮完成任務(wù)所需的技能。

　　考試焦慮癥是因為學(xué)習(xí)壓力過大而造成的，因此首先應(yīng)該學(xué)會合理發(fā)泄，調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)，緩解學(xué)習(xí)壓力，開放自己心態(tài)。聽聽音樂，去野外散散步，打打沙包（心理咨詢中心的宣泄室可是好久沒有人預(yù)約了哦），找自己的朋友傾訴等都是很好的發(fā)泄方式，只有將心理調(diào)節(jié)好后才能以正確的心態(tài)放松的面對考試，從而發(fā)揮出自己最好的水平。

　　心理學(xué)上有一個著名的耶克斯-多得森定律和咱們的考試息息相關(guān)，是兩位心理學(xué)大佬耶克斯（R.MYerkes）與多德森（J.DDodson）經(jīng)實驗研究歸納出的法則，用來解釋心理壓力、工作難度與作業(yè)成績?nèi)咧g的關(guān)系。

　　動機水平與工作效率之間的關(guān)系不是一種線性關(guān)系，而是倒U形曲線，中等強度的動機水平最有利于任務(wù)的完成。就是說，要想成績好，吊兒郎當不學(xué)習(xí)是不行的，同時，老祖宗倡導(dǎo)的“頭懸梁錐刺股”的死磕方式也是行不通的。正常吃喝，正常作息，適當?shù)膲毫由弦活w平常心，取得的成績也許不是滿分，但一定是自己能力的最大發(fā)揮。

　　另外，動機水平的最佳水平不是固定的，依據(jù)任務(wù)的不同性質(zhì)會有所改變。在完成簡單的任務(wù)中，動機水平高，效率可以達到最佳水平；在完成難度適中的任務(wù)中，中等的動機水平效率最高；在完成復(fù)雜和困難的任務(wù)中，偏低動機水平下的工作效率反而最佳?？磥?，碰見骨灰級難度的課程考試，抱著“能過就過，掛科重考”的心態(tài)反而容易飄過。

　　總之，考試僅僅就是個考試，科學(xué)證明，把它看得太重是拿不到好成績的呦。