很多人抱怨“我的生活并不快樂”,經(jīng)常害怕被否定、被嘲笑,認為自己不夠自信。為什么會產(chǎn)生這樣的情緒?自信與否究竟對一個人的生活能產(chǎn)生多大的影響?
心理學家長期的研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)人不自信的根本原因是不會真實的表達自我。今天我們將從心理學角度解析,一個人不自信的根源,以及如何變得自信。
如何讓自己更擁有自信:
1.敢于真實的表達自己
幼年時期父母會給予孩子足夠的依靠和安全感,孩子生長在這樣的環(huán)境中會自然的表達自己的情緒。故事中白領(lǐng)女士從小失去這些所以要不斷的拋棄自我。擁有自我的情緒,并且真實的表達出來才能正常快樂的享受生活,自信是對自我的一種肯定也是敢于表達的前提。
2.與至親精神分離
我們的身體發(fā)膚受之于父母,對他們理應(yīng)懷有無限的感激之情,但是我們亦是世界獨立的個體,對待事物或許有異于父母的看法。此時我們要根據(jù)理智去進行判斷,擁有自身獨立的思維,這個過程往往就會產(chǎn)生和雙親精神上的“分離”。作為成年人要充分的相信自己有獨立分析問題的能力。
3.分清否定和投射的區(qū)別
平日的生活里經(jīng)常會遇見這樣的情況:朋友說你的解決辦法是錯的,媽媽說你怎么能這么處理問題……這種情況都是怎么面對的,是認同還是抗爭?產(chǎn)生這樣的問題究竟是大家對你的否定還是你陷入了投射的陷阱。投射即為你在做事情的同時內(nèi)心對已經(jīng)對自己進行了否定,在別人表達了同樣的意圖后更加確定。
這種潛意識的自我否定會讓你遠離自信。但否定是需要實際情況來判斷,在別人提出否定時可以審視自己是否仍有上升的空間,但這與投射是完全不同的,否定是需要更出色的完成,投射是缺乏自信的表現(xiàn)。
抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
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