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日常生活中就能做到的減壓好方法

2017-05-08 來源:彩虹夢想咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對抗壓力的最好方式是鍛煉,這能促進(jìn)你體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌,讓你產(chǎn)生愉悅感。在溫暖的天氣里,鍛煉能改善你的心情,每天一次30分鐘的快走,能有效減輕壓力。

  開懷大笑

  研究表明,當(dāng)你放聲大笑時,會提升人體器官中的含氧量,加快血流速度,壓力自然而然減輕了。

  陪伴寵物

  也許你不知道,花時間陪陪寵物也對身體大有好處。研究顯示,陪伴寵物哪怕只有幾分鐘,人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙。

  遠(yuǎn)離喧囂雜亂

  你是否被各種亂糟糟的雜物環(huán)繞,并沒有在意這種情況?然而,一直生活在雜亂無章的地方會讓你焦慮、心煩,最終導(dǎo)致壓力。專家建議,整理出井井有條的環(huán)境,可以讓你輕松無憂。

  喝果汁

  研究人員說,橙汁中的維c能有效減壓,因為它能降低皮質(zhì)醇這種應(yīng)激激素的水平。

  大聲唱歌

  還記得上一次你大聲的唱出你內(nèi)心的聲音是什么時候嗎?唱歌能讓你愉悅,緩解壓力,同時也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。

  外出散步

  對抗壓力的最好方式是鍛煉,這能促進(jìn)你體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌,讓你產(chǎn)生愉悅感。在溫暖的天氣里,鍛煉能改善你的心情,每天一次30分鐘的快走,能有效減輕壓力。

 

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