智能手機帶來精彩生活，卻也無形中阻礙了人們的睡眠——在“世界睡眠日”，多位采訪對象坦言，睡前最放不下的是手機。而醫(yī)學專家們也說，因為過度使用手機而導致睡眠障礙的病患正越來越多。

　　睡前必須看手機，這是強迫癥嗎？

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球27%的人存在睡眠問題，即每4人中至少有1人。而中國睡眠研究會一項調(diào)查研究表明，目前我國內(nèi)地成年人中失眠患病率高達57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙。

　　這其中，有睡前使用手機習慣的不占少數(shù)。有的是不看手機睡不著，有的是看手機看到睡不著。特別是玩手游、看網(wǎng)絡(luò)小說、甚至用手機談情說愛的，一不小心就熬了夜。

　　“我看手機主要是刷朋友圈，還有看一些公眾號，越看就越停不下來。”市民小許說，知道太亮的電子屏幕對睡眠不好，但就是很難克制。“本來我想玩5到10分鐘，后來就玩半個小時到一個小時。玩得興奮了睡不著，即使手機放到邊上也睡不著了，因為過了那個點，挺討厭的。”

　　網(wǎng)絡(luò)主播小Q經(jīng)常直播“哄睡”。給“粉絲”放輕音樂，哼唱一些歌，“就像媽媽哄孩子一樣”，還會準備特殊道具——比如用硬板紙卷起來的類似傳聲筒的東西，外面包著塑料紙，“用嘴吹氣會發(fā)出‘噓噓’的聲音，能起到安撫作用，還有的人就是聽到塑料紙摩擦的聲音，才能入睡……”

　　專家解釋，上床后依然使用手機的習慣，是沒有很好地區(qū)分睡眠場所，潛意識里沒有給出一個提示睡眠的信號。所以在很多睡眠障礙的臨床診療中，都會采取“睡眠刺激控制療法”——要求病人上床后把手機遠離休息區(qū)，不做其他任何事情，就是專心準備睡眠。

　　“手機奴”：眼睛痛、肌肉酸、心肝疼

　　有受訪者調(diào)侃，隨著智能產(chǎn)品的普及和快速發(fā)展，人類中出現(xiàn)了“低頭族”、“刷屏族”、“電子娃娃”，還有“手機奴”。研究顯示，睡眠障礙及其并發(fā)癥患者有年輕化傾向，其中“手機奴”就占了較大比重。

　　中學生小孫坦言，睡覺前不玩手機睡不著覺，一玩就會玩一個多小時。“有的時候我會翻身保證每個眼睛受到同等壓迫，但是玩久了，眼睛還是會累，轉(zhuǎn)天就腰酸背痛。”

　　月子保姆周阿姨說，現(xiàn)代城市家庭里的很多孩子，只要捧上手機就不哭不鬧，甚至可以很長時間不說話、不吃東西。長期以往，容易導致生理、心理問題。

　　某知名游戲企業(yè)的程序測試員小趙坦言，自己最初選擇這份職業(yè)就是因為愛玩手游，可工作時間長了發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常頭疼、肩酸，臉上出油甚至脫發(fā)。“放假的時候是真的不想碰電腦、手機了，可是躺在床上神經(jīng)突突地跳，就是睡不著。”

　　中國睡眠研究會中醫(yī)專業(yè)委員會副主委、杭州市第七人民醫(yī)院院長張永華說，中醫(yī)認為，人體的最佳入睡時間是晚上11點左右，“陽入陰，不能入睡就會導致陰陽失衡，長此以往消耗心血。”另一方面，“睡眠質(zhì)量不好，會影響情緒，容易傷肝。”

　　放下手機，養(yǎng)成健康睡眠習慣

　　記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，隨著相關(guān)知識的普及，人們對睡眠障礙的意識正在不斷提高。

　　“以前的話，很多人即使睡眠有問題也不敢看醫(yī)生，擔心治療就是單一吃安眠藥，耽誤了就診的最佳時機，最后出現(xiàn)了焦慮、抑郁等并癥。”相關(guān)專家說，現(xiàn)在很多病人在癥狀比較輕的時候就來就醫(yī)了，治療效果也會比較好。

　　專家呼吁，放下手機，才能健康睡眠。“一些人是本身睡眠不好，心靜不下來，通過刷手機反而心靜下來。這種習慣其實也不好，不能用這種方式分散注意力。也許今天刷了幾分鐘手機就困了，但以后可能就要花幾十分鐘甚至更久的時間。”

　　一些中青年白領(lǐng)，工作精神壓力大，長時間久坐在辦公室，以電腦和手機為主要的工作工具，下班后也會用手機玩游戲、看電影、刷朋友圈。醫(yī)生一般會指導其糾正不良生活習慣，把手機遠離休息區(qū)的同時，口服一些藥物緩解并發(fā)的疼痛。

　　當然，導致睡眠障礙的因素是多方面的，因此也通常需要綜合診療。通過專業(yè)心理評估、睡眠監(jiān)測評估及基因評估等基礎(chǔ)上，會采取藥物治療、中醫(yī)中藥治療、催眠治療、經(jīng)顱磁刺激治療、生物反饋治療及認知行為治療等手段和方法。