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你好！保證睡眠才能夠擺脫渾渾噩噩狀態(tài)。好的睡眠不僅要有充足的時間，還要有足夠好的睡眠質(zhì)量，如果其中一項不達標(biāo)，就可能導(dǎo)致你出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。當(dāng)代生活節(jié)奏過快，很多人都沒有足夠的睡眠時間，所以請盡量保證每日7小時睡眠，盡量不熬夜，并且日間活動是避免咖啡因和酒精飲品，晚上睡覺前半小時不要觀看電視和手機，盡量保證臥室內(nèi)安靜通風(fēng)，環(huán)境舒適。值得注意的是，如果你在睡眠中出現(xiàn)打鼾的癥狀就要格外小心。因為打鼾是呼吸受到阻塞引起的，醫(yī)學(xué)上稱為睡眠呼吸暫停綜合癥；打鼾可以導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，增加疲勞感，導(dǎo)致疲憊易怒等亞健康病癥。要改善打鼾的習(xí)慣，應(yīng)該減輕體重、參加運動或者尋求醫(yī)生的幫助。相信通過我的解釋能對你有所幫助。