刻意練習(xí)

　　⊙找到好導(dǎo)師

　　⊙專注和投入

　　⊙沒有導(dǎo)師怎么辦

　　⊙跨越停滯階段

　　⊙保持動(dòng)機(jī)

　　找到好導(dǎo)師

　　未來所有一切的競(jìng)爭(zhēng)都會(huì)回歸來時(shí)間這個(gè)維度。

　　所有，一味的沉靜在自己的小世界里學(xué)習(xí)是不夠的，選擇一個(gè)有些專業(yè)的導(dǎo)師的指導(dǎo)，可以節(jié)約非常多的時(shí)間。

　　以前，我們只能在學(xué)校老師這里獲取資訊，隨著互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來，我們可以花很小的費(fèi)用得到優(yōu)秀的指導(dǎo)。

　　過去的幾年，我訂閱了《TED》，《羅輯思維》，《曉松奇談》，《財(cái)經(jīng)郎眼》等脫口秀節(jié)目，也在喜馬拉雅里追了《蔣勛細(xì)說紅樓夢(mèng)》、《大咖讀書會(huì)》等。發(fā)現(xiàn)知識(shí)體系還是比較零散，目前主要在《得到》APP里，根據(jù)自己的專業(yè)技能學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)。

　　如何刪選導(dǎo)師/

　　1、導(dǎo)師能引導(dǎo)你達(dá)到或者他學(xué)生曾經(jīng)達(dá)到的高度。

　　2、多去打聽跟你年齡相仿和相同經(jīng)歷人的意見。

　　3、多關(guān)注導(dǎo)師對(duì)學(xué)生取得進(jìn)步和克服困難的評(píng)價(jià)。

　　4、導(dǎo)師最重要的是幫你建立心理表征。

　　5、當(dāng)你發(fā)生改變時(shí)，可能需要更換導(dǎo)師。

　　專注和投入非常重要

　　我以前非常喜歡打游戲，比如kof97格斗游戲，但是水平一直停滯。這個(gè)游戲的失敗曾經(jīng)讓我非常懷疑自己的智商，覺得投入了近15年的精力，竟然還無法進(jìn)步。因?yàn)槲乙恢卑阉?dāng)做游戲在對(duì)待，沒有做刻意練習(xí)。

　　專注的第一句話：只為了好玩，你可能不會(huì)進(jìn)步。

　　回到聽書上來，以前聽書，我只是為了在朋友面前擺弄，很少回顧，很少做筆記。這幾年開始，我開始強(qiáng)迫自己記錄有用的信息，碰到感興趣的知識(shí)會(huì)有目的的購買書籍進(jìn)行補(bǔ)充學(xué)習(xí)。做到這里還是不夠的，還需要把知識(shí)轉(zhuǎn)化成技能。講課、參加演講俱樂部、寫公眾微信號(hào)以及把學(xué)到的知識(shí)靈活的利用在心理治療上。

　　目前大部分的來訪者到我這里來，我都能舉出有趣的案例進(jìn)行指導(dǎo)?？梢愿『⒆恿奈业氖澜?、動(dòng)漫，可以跟青年人聊創(chuàng)業(yè)故事或者八卦故事，可以跟中年人聊人性話題，可以跟老年人聊養(yǎng)身知識(shí)。

　　三F原則

　　1、專注（focus）：以興趣為導(dǎo)向?qū)Ｗ⒌耐度搿?/p>

　　2、反饋（feedback）：及時(shí)的反饋，不斷的完善。

　　3、糾正（fixit）：成功不是偶爾，必須不斷的糾正。

　　沒有導(dǎo)師怎么辦

　　每個(gè)人的模式不可以復(fù)制。三人行，不一定找的到導(dǎo)師。這個(gè)時(shí)候，我們可以學(xué)習(xí)富蘭克林，這個(gè)頭像印在美元身上真正的美國(guó)精神體現(xiàn)者。

　　他的寫作才華是嚴(yán)格要求自己達(dá)到《觀察者》的經(jīng)典文章，刻意練習(xí)的結(jié)果，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的努力，才有了《窮查理智慧書》經(jīng)典書籍。后人更是不斷的更新著作。

　　還有一個(gè)有趣的例子：一個(gè)小丑，為了鍛煉自己的吸引眼球的能力，就上街跟不同的人交流，以秒表的時(shí)間來鍛煉自己的表演才華。

　　回到聽書上來，很多人想開始閱讀的時(shí)候會(huì)比較困惑，不知道如何選購書籍。我個(gè)人的意見是，只有聽到兩個(gè)優(yōu)秀講者以上推薦書籍，才會(huì)購買。

　　當(dāng)然你也可以去京東、亞馬遜、當(dāng)當(dāng)、豆瓣的排行榜上找尋答案。

　　記住前面提過的時(shí)間維度，過多的購買書籍，不適合自己的書籍，最終會(huì)讓自己陷入焦慮迷茫的狀態(tài)。時(shí)常要問自己，希望自己成為什么樣的人。

　　跨越停滯階段

　　任何的刻意練習(xí)都會(huì)出現(xiàn)疲勞期。

　　首先要恭喜你，進(jìn)入疲勞期是一個(gè)非常重要的關(guān)卡，也是你做反饋的最好時(shí)期，痛苦才能促進(jìn)我們進(jìn)步?？梢杂靡幌罗k法：

　　1、以新的方式挑戰(zhàn)自己。比如我在聽書的時(shí)候，有一段時(shí)間，進(jìn)入明顯的瓶頸期，感覺很煩躁。

　　恰好我要做一堂抑郁癥講課。就開始刻意的收集了人類歷史上最有名的抑郁癥案例。我就停下來去找這些資料，

　　找到了人工智能之父阿蘭圖靈（明白了改變世界維度的第四個(gè)蘋果的故事，另外三個(gè)是亞當(dāng)、牛頓、喬布斯）。

　　找到美女周旋（了解了抑郁癥四大美女的故事，娛樂圈的殘酷演化史）

　　找到了民國(guó)王國(guó)維（了解了抑郁癥文人重災(zāi)區(qū)，也開始對(duì)《人間詞話》美學(xué)欣賞的提升，從而對(duì)顧城、海子、三毛等人的作品有了更深刻的理解）

　　記住痛苦是創(chuàng)造的源泉，就像我現(xiàn)在在痛苦的碼字一樣。

　　2、攻克自己的弱點(diǎn)

　　其實(shí)每個(gè)都了解自己的弱點(diǎn)，在刻意練習(xí)的過程中，面對(duì)缺點(diǎn)的時(shí)候，切忌不要妄自菲薄，也不要目標(biāo)定的太高。想辦法逼自己一下，不要逼太狠，可以找到停止點(diǎn)在哪里。

　　我以前聽書的就是為了聽書而聽書，沒有進(jìn)行思維導(dǎo)圖的發(fā)散式學(xué)習(xí)。

　　保持動(dòng)機(jī)

　　對(duì)比前面，這個(gè)可能是最難的。

　　總體上也可以分化為兩個(gè)思路去對(duì)待。

　　1、強(qiáng)化繼續(xù)前行動(dòng)機(jī)。

　　一段時(shí)間的練習(xí)，肯定會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)成功，可以找你最親密的獲取贊許和肯定，也可以給自己一定小獎(jiǎng)勵(lì)。

　　去年，我的職業(yè)規(guī)劃師告訴我，要好好享受裝逼的愛好的時(shí)候。我開始越來越悅納自己的特質(zhì)。

　　當(dāng)我聽到來訪者對(duì)我說原來心理醫(yī)生這么博學(xué)，當(dāng)我看到我身邊越來越多的小伙伴開始受到影響，開始死磕自己的時(shí)候，是多么大的滿足啊。

　　最偉大的費(fèi)德勒，獲得十六個(gè)大滿貫成為歷史上最多大滿貫得主的時(shí)候迷茫過，找不到繼續(xù)前行的動(dòng)機(jī)。

　　有一天，他發(fā)現(xiàn)女兒在電視上看別人打網(wǎng)球的時(shí)候，萌發(fā)了一定要親眼讓女兒看到自己奪得大滿貫動(dòng)機(jī)。開始重新復(fù)出，直到前幾天又獲得了第十八個(gè)大滿貫。

　　2、弱化停下來的理由。

　　撒個(gè)雞湯：馬云說過，今天很黑暗，后天很光明，大部分人死在明天晚上，你呢？

　　我有一個(gè)愛我的媽媽，在我那個(gè)貧窮的小時(shí)候，曾經(jīng)讓我參加了書法、畫畫、電子琴等很多興趣班。但是沒有一項(xiàng)成為我的技能，回想起來最大的原因都是死在了明天的晚上。

　　記住一句話：你可以半途而廢，但是一點(diǎn)要選擇度過瓶頸期迷茫期。其實(shí)昨天晚上我的文章收到不少批評(píng)，大家覺得沒有以前有趣了，甚至我一個(gè)晚上都在做夢(mèng)該寫什么樣有趣的文章。但是我沒有放棄，會(huì)繼續(xù)日更的。