一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 治療失眠的好方法,白領(lǐng)們都在用!

治療失眠的好方法,白領(lǐng)們都在用!

2017-03-20 來源:濟南軍都醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:說到失眠,很多白領(lǐng)苦不堪言,因為失眠不僅影響到工作,更有患者因為長期失眠產(chǎn)生焦慮,患上了憂郁癥。本文就告訴大家有關(guān)治療失眠的方法。

   招數(shù)一:養(yǎng)成良好的作息習慣

  盡量爭取晚上10點就洗漱上床,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

  招數(shù)二:營造良好的睡眠氛圍

  慎選睡床和枕頭。專家指出,白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠,要論對身體有益,還是木板床好。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。

  招數(shù)三:維生素改善睡眠

  身體缺乏維生素也會影響你的睡眠,補充B族維生素、維生素C、維生素E改善你的睡眠。

  維生素B1可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂,降低大腦皮質(zhì)的興奮,有助于睡眠。

  維生素B6與糖分一起攝取,可消除因長期睡眠不足而積累的疲勞。

  維生素B12會對大腦中樞神經(jīng)、大腦的功能產(chǎn)生作用,不僅可以改善睡眠,還可以調(diào)整生物鐘,克制時差困惱。

  維生素C也可以幫助睡眠。

  維生素E的療效比較特殊,如果不是故意懶床,卻常睡不醒,或者總是身體不舒服,有心情焦躁、偶爾心悸等植物神經(jīng)功能失調(diào)的情形,無法入睡,經(jīng)應(yīng)該及時補充維生素E。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
洛南县| 云林县| 龙门县| 库车县| 星子县| 乐亭县| 象州县| 江油市| 岑溪市| 平湖市| 扶风县| 孟州市| 高邮市| 阿拉善左旗| 清远市| 长治县| 怀化市| 绥芬河市| 凌海市| 施秉县| 元谋县| 津南区| 辽宁省| 宾阳县| 尤溪县| 娱乐| 土默特右旗| 桐乡市| 百色市| 遂昌县| 宜黄县| 台安县| 抚松县| 舞钢市| 海兴县| 郧西县| 封丘县| 宜城市| 昌平区| 色达县| 满城县|