失眠又稱“不寐”,指經(jīng)常不能獲得正常睡眠,或入睡困難為主要癥狀,或睡眠時間不足,或睡眠不深,容易驚醒,時睡時醒、醒后不易再入睡,嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。
每天花十幾分鐘,堅持做正確的按摩,可以幫助驅走失眠困擾。
【按摩主穴】
★點揉四神聰
位置:在頭頂部,兩耳尖連線的中點就是百會穴,百會穴前、后、左、右各1寸處,共4個穴位,統(tǒng)稱四神聰。
按摩方法:被按摩者坐位,按摩者用雙手的食指和中指分別對準四神聰?shù)?個穴位,持續(xù)點揉1分鐘,以局部有酸脹感為佳。
功效:治療神經(jīng)衰弱、失眠不寐、眩暈、健忘、耳鳴、耳聾等。
★按揉安眠穴
位置:在頸部,耳后高骨的外后緣。
按摩方法:被按摩者仰臥位或坐位,按摩者雙手中指順時針方向按揉安眠穴約2分鐘,然后逆時針方向按揉2分鐘,以局部有酸脹感為佳。
功效:治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈耳鳴、高血壓等。
★點按神門穴
位置:掌心向上,前臂靠小指側的腕橫紋上。
按摩方法:被按摩者坐位,按摩者坐于對面,用左手拇指點按被按摩者右手神門穴約1分鐘,左右手交替進行,以局部有酸脹感為佳。
功效:治療失眠、多夢、神經(jīng)衰弱、心慌、精神分裂癥等。
★按揉三陰交
位置:小腿內(nèi)側,內(nèi)踝尖直上4橫指,脛骨后側。
按摩方法:按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交約2分鐘,然后逆時針方向按揉2分鐘,以局部有酸脹感為佳。
功效:治療失眠、高血壓、食欲減退、經(jīng)前緊張、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陽痿、遺精等。
★推按失眠穴
位置:在足底跟部、足底中線與內(nèi)外踝連線相交處。
按摩方法:被按摩者仰臥位,按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分鐘,歡迎關注:健康一讀以局部有酸脹感為佳。
功效:失眠特效穴位,治療失眠、足跟疼痛等。
【局部按摩】
★梳頭
用牛角梳或者用手指分開梳理頭發(fā)60次,順便輕輕按壓頭頂,可以緩解疲勞和減輕精神壓力,治療頭脹頭痛,預防失眠。
★五指抓拿法
按摩者取坐位,用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上,自前發(fā)際推向后發(fā)際5~7次。
【小貼士】
1、泡個精油澡或者海鹽澡,放松一下,水溫不要超過37°C,泡10?15分鐘即可,歡迎關注:健康一讀然后馬上進被窩,對治療失眠有效。
2、在晚上10點半前開始進行睡前準備工作,如洗漱、放松、上床,保證11點前入睡,1小時后順利進入深睡眠,以保證良好的睡眠質(zhì)量。
3、白天進行適度的體育鍛煉,有助于加深睡眠。
4、不在床上進行非睡眠活動,如看電視、工作、思考、閱讀等,這些不良的習慣,會引發(fā)睡前興奮,破壞睡眠的正常節(jié)律,從而導致失眠。
5、不論每天幾點入睡,清晨都應定時起床,即使是在周末和節(jié)假日,也應堅持固定的上床與起床時間。早起迎著晨光活動至少20分鐘,睡前2小時外出適當活動30分鐘,有助于睡眠。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥38刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥799補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥42補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥39.8養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢,心神不安等癥。
健客價: ¥55滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥7.6滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥17益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥25益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥56養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢,驚悸。
健客價: ¥29滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥16養(yǎng)血益氣,鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢,心神不安。
健客價: ¥22滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥10.5滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥11.5滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥10滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥11本品適用于滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥12滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價: ¥67