社會在不斷的進步和發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也越來越快，在過大的身心壓力以及不健康的生活習慣影響下，很多人就出現(xiàn)了失眠表現(xiàn)。而晚上睡不著，白天的正常生活、工作和學習就會受到很大的影響。這也導致了部分患者的心情非常焦躁不安，甚至誘發(fā)了其他疾病產(chǎn)生。不過，如果能及時發(fā)現(xiàn)及時治療，所承受的痛苦就會減輕很多。那么，失眠的癥狀和危害呢？

　　失眠的癥狀表現(xiàn)

　　閉眼就是夢，淺眠易驚醒

　　失眠患者晚上的睡眠是非常不安穩(wěn)的，經(jīng)常一閉眼就是夢，一夢就是一整晚。而且睡眠很淺，經(jīng)常被一些輕微的聲音或者是微弱的光線所驚醒。

　　輾轉(zhuǎn)發(fā)側(cè)難以入睡

　　這是非常典型的失眠表現(xiàn)之一。即患者晚上在睡覺的時候，怎么也睡不著，入睡時間會有所推遲。有時候雖然已經(jīng)產(chǎn)生了睡意，但是一躺到床上頭腦就會逐漸的變得清醒。病情嚴重一些的失眠患者，還可能出現(xiàn)整晚無法睡著的情況。

　　睡眠質(zhì)量差

　　通常情況下，只要人們的睡眠充足，那么白天的精神就會比較好。但是對于失眠患者來說，晚上睡眠的質(zhì)量太差，所以白天的精神就比較萎靡，注意力也難以集中，很容易在工作、學習的時候打瞌睡。持續(xù)的時間比較長的話，記憶力也會下降很多。

　　缺乏睡眠的真實性

　　患上了失眠的患者在睡覺的時候，很容易出現(xiàn)睡眠感知覺障礙，即缺乏睡眠的真實性，不清楚自己到底是不是睡著過。比如說家人認為患者睡得非常香甜，甚至打起了呼嚕，但是患者卻會認為自己的頭腦非常清晰，根本沒睡著。

　　失眠的九大危害

　　會讓人愚鈍

　　睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習和工作效率變低。

　　可導致憂郁癥

　　隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

　　令人健忘

　　想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。

　　影響判斷力

　　缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。

　　在這個生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

　　引發(fā)嚴重健康問題

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據(jù)估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。

　　加速皮膚衰老

　　想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈,當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

　　容易引發(fā)事故

　　睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同于酒醉駕車的反應。據(jù)相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在美國一年內(nèi)，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據(jù)一項調(diào)查顯示，那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機率較大，還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請病假的次數(shù)也更多。

　　睡眠不足可增重

　　睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲?？s短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

　　幾個有效治療失眠的方法

　　方法一

　　要按規(guī)定的作息上床睡覺，養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律，目的是讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。

　　按時上床入睡，按時起床活動、工作和學習，不要開夜車、加班，因為時間久了容易導致失眠。

　　方法二

　　入睡前可以做些放松活動，如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做導引、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

　　方法三

　　睡覺前不要接觸刺激性的食物、飲料，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，更不要看刺激、驚險的影視節(jié)目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。