早在二千年前，中國古醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》就把失眠癥稱為“不寐”或“不得眠”。

　　輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠？睡眠淺容易做夢？雖然能夠入睡醒來卻感到疲憊？等等這些失眠多夢的癥狀表現(xiàn)，是困擾著許多人的問題。

　　現(xiàn)代，失眠多夢的發(fā)病率較高，嚴(yán)重影響人們的生活品質(zhì)。不過，如果只是偶爾或短暫性的發(fā)生失眠多夢的癥狀，不必給自己太大的精神壓力，放松心情，積極進(jìn)行自我調(diào)理，癥狀即會(huì)消除。

　　失眠多夢

　　穴位按摩

　　神門、內(nèi)關(guān)、百會(huì)、安眠這幾個(gè)穴位是治療失眠的基本穴位。自我調(diào)理可以采用按摩的方法，分別對(duì)它們各按摩3～5分鐘，每天1～2次。

　　其中，神門與內(nèi)關(guān)相配，能夠?qū)幮陌采?，?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/zypd/zyts/zczj/" name="InnerLinkKeyWord">針灸醫(yī)師治療失眠的主穴。

　　神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，通治各種神志疾病。神門位于手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

　　內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，有調(diào)節(jié)心包的功能。內(nèi)關(guān)位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

　　治療失眠，單獨(dú)炙百會(huì)就能起到良好的效果。

　　百會(huì)穴是手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會(huì)處，即通常所說的“三陽五會(huì)”。百會(huì)位于背部后發(fā)際正中上7寸，前發(fā)際直上正中5寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中。

　　看穴名就知道，安眠是治療失眠的經(jīng)驗(yàn)效穴。

　　安眠穴是經(jīng)外奇穴，常用于治療神經(jīng)衰弱等。安眠位于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。

　　失眠第二天

　　飲食調(diào)理

　　失眠的第二天往往精神不佳、氣短乏力，這時(shí)候就可以通過飲食調(diào)理盡量補(bǔ)救，減少失眠帶來的損害。

　　要增加蛋白質(zhì)攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品，補(bǔ)充人體必需的各種氨基酸?？梢詠硪环菅帑溂与u蛋的早餐，對(duì)恢復(fù)大腦活力大有助益。

　　要保證足量的維生素，如富含維生素B的瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等，有防止視覺疲勞的功效。

　　中醫(yī)建議，失眠的人不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　大棗桂圓粥

　　紅棗有安神補(bǔ)血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心煩健忘、睡眠不香。

　　糯米60克，紅棗20克，桂圓（肉）10個(gè)，加水文火煮熟，睡前食用。

　　瘦肉蓮子粥

　　有清心潤肺、益氣安神之功效，適用于失眠、氣短乏力者。

　　取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食。

　　當(dāng)歸豬心湯

　　適用于失眠、心悸、胸悶者。

　　取當(dāng)歸10克、豬心1只，與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后，去當(dāng)歸，放入少許味精調(diào)勻即成。