睡不好會怎樣?
睡不好不僅會增加疲勞感和壓力，降低記憶力和學(xué)習(xí)效率，更會影響人體生長發(fā)育和身體組織的修復(fù)再生，甚至引發(fā)疾病。
每日睡眠不足4小時的人，其死亡率要比每日睡7～8小時的人高出180%以上。
可見，睡眠當(dāng)真是與生命的質(zhì)量和長度息息相關(guān)。
春季是失眠高發(fā)期?!
春季氣溫多變、氣候干燥、氣壓較低等特點(diǎn)，會對人的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生很大影響，是失眠高發(fā)期。
季節(jié)變化往往易引起人體激素紊亂，產(chǎn)生煩躁焦慮等不良情緒。
再加上春季陽氣上升，使肝氣郁結(jié)不舒，若飲食不當(dāng)加大體內(nèi)“火氣”，身體就會燥熱并神經(jīng)興奮，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠不好。
這5招助你睡得好
失眠——調(diào)理心情
春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié)，此時宜順應(yīng)自然，多做運(yùn)動，舒暢情志。
為避免吃多增加胃腸負(fù)擔(dān)影響睡眠，晚飯應(yīng)盡量清淡量少，忌喝茶飲酒、吃辛辣油膩的食物。
晚飯和入睡之間的時間最好保持在兩小時以上。
多夢——安神飲食
睡前喝點(diǎn)熱牛奶，能滋陰安神，有助于睡眠。
一些藥膳也對治療多夢有助益，如薏米、紅棗、百合等均對失眠多夢有療效。
推薦食用粳米紅棗粥、瘦肉蓮子羹、百合龍骨湯等藥膳調(diào)理。
淺睡易醒——泡腳
適當(dāng)增加運(yùn)動量，可使人心情放松，氣血順暢，陰陽協(xié)調(diào)，這樣在睡眠時就能夠放松香甜。
睡前用熱水燙腳半小時也能夠幫助氣血順暢，使得睡眠質(zhì)量更加。
早醒——梳頭
梳頭不僅可以預(yù)防失眠，同時還可以有效的提高身體免疫力減少患病，可以幫助你一覺到天明。
睡后不解乏——調(diào)整生物鐘
睡醒后不解乏，大多數(shù)不是睡不夠引起的。
此時應(yīng)調(diào)整生物鐘，如取消或減少午睡，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。
如情況嚴(yán)重，請及時就醫(yī)。
春天里，煩惱多，心情差，多紓解。
在壓力大的時候，多多給自己減壓，是治療春季失眠的最佳方式。
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