對于許多女性而言，“瘦”對她們來說就是“美”的象征，不少人都會想辦法讓自己成為標準的“瘦子”。

　　繼“反手摸肚臍”、“笑臉臀”、“A4腰”、“iPhone6腿”等炫瘦技能后，新的“炫瘦”方式橫空出世，就是“一元硬幣手”。這個玩法是將一元硬幣放在自己的手腕上，若是能遮住你的手腕，這就證明你是一個合格的瘦子。

　　網(wǎng)友驚呼：這讓胖子怎么活啊？

　　一份教你放棄“自控”的自控指南

　　你是不是曾經(jīng)與一些“自控力指南”相見恨晚、痛哭流涕，雄心勃勃地打算開始一場宏偉的“自控計劃”，期待著“痛改前非”？

　　然后，幾周過去了，你是不是愉快地發(fā)現(xiàn)：什，么，改，變，都，沒，有，發(fā)，生。

　　◎你還是沒忍住在半夜里爬起來吃夜宵；

　　◎你還是沒有完成一周早起五天背單詞的任務(wù)；

　　◎你還是忍不住打開電腦看宋仲基歐巴流著口水舔屏；

　　◎……

　　那么今天，就讓我們尋找另一個出路，來嘗試解決自控力的問題吧。

　　比如，放棄自控。

　　蛤？你在逗我嗎？如果放棄了自控，那我的生活不就更沒希望了嗎？

　　這個方法不是小編想出來的，而是美國學者Jonathan Bricker說的。

　　The secret to self-control is to give up control.（自控的秘密就是，放棄自控。）

　　--Jonathan Bricker

　　一個關(guān)于自控的戒煙故事

　　你肯定有些不服氣：JonathanBricker是誰？他說的就有理嗎？

　　他是一名享譽國際的美國行為科學家，在煙癮戒斷等領(lǐng)域卓有成就。在著名的TED演講The secret to self-control（《自控的秘密》）中，他講了這樣一個故事：

　　在某個風和日麗的下午，45歲的Jane來到Bricker的辦公室。Jane是一個多年的癮君子，她從年少時就開始吸煙，幾次試著戒掉，都沒有成功。聽說Bricker在戒煙、減肥等自控問題上對人幫助很大，Jane終于決定前來求助。

　　詳細詢問Jane的病史后，Bricker告訴她：你要學會覺察自己身體里的渴望，當抽煙的渴望念頭出現(xiàn)時，立即記錄、追蹤這些意識。

　　簡照做了。

　　一周后，簡回來控訴：從我開始追蹤抽煙的渴望時后，我更加每時每刻都想著抽煙了。這跟我來尋求戒煙的初衷不一樣啊，怎么辦！

　　Bricker不慌不忙地回答：你看，你早上起床，抽根煙，然后喝杯咖啡，再抽根煙。接著你出門了，開車，再抽根煙。你就好像坐在一個自動駕駛的機器上。在你有所行動前，你都沒意識到自己在想些什么，感受到什么，然后你就下意識地做了。

　　因此，你可以這么做這樣一個練習：

　　●以前吸煙時，你的想法可能是：我覺得自己有些壓力，因此需要吸煙。

　　●下一次，你可以試著覺察這個想法，并這樣對自己說：我正有著這個想法，這個想法就是我覺得自己有些壓力，因此需要吸煙。

　　●然后，我們需要更進一步：我注意到我正有著這個想法，這個想法就是我覺得自己有一些壓力，因此需要吸煙。

　　到這里，你看懵了嗎？

　　就好似正在看這篇文章的你，可能想著：搞不懂誒，這能有什么用。

　　然后你在大腦中給自己這個想法加上一個前綴：我正有著這個想法，這個想法就是，這篇文章到底在說什么，不想看了。

　　然后你可能就會發(fā)現(xiàn)，在意識到自己的這個想法時，你可能反而會選擇繼續(xù)看下去了。

　　這就是Bricker所建議的練習，從專業(yè)上看，這是一種“認知解離”技術(shù)。