失眠，指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。
失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥，焦慮癥，植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等。
女性是容易失眠的主要人群，研究顯示，50%以上的女性患有失眠癥狀。女性激素起伏變化導(dǎo)致她們比男性更容易失眠。
女性只要改變一些小習(xí)慣，就能改善睡眠質(zhì)量
緩解女性失眠六招
1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來(lái)緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會(huì)削弱入睡的念頭，讓人越發(fā)精神。
3、不要喝酒。在睡前幾小時(shí)內(nèi)，喝上一到二杯酒，會(huì)讓人難以入睡，甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。
4、睡前少吃。臨睡前吃太多會(huì)讓人入睡困難。
5、多做運(yùn)動(dòng)。白天活動(dòng)少會(huì)導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過(guò)30分鐘。
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