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春季常喝糖水可緩解失眠

2015-12-25 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖水跟煲湯一樣,具有滋補(bǔ)潤燥的功效??梢宰鎏撬脑嫌泻芏?,不同材料具有不同功效,有的屬于清涼性,有的具有燥熱的特點,要根據(jù)不同主料來配搭不同輔料,達(dá)到相輔相助的效果。

  失眠,指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙。

  失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神分裂抑郁癥,焦慮癥,植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病,以及各個系統(tǒng)疾病,如心血管系統(tǒng),消化系統(tǒng)等等。

  春季常喝糖水可緩解失眠

  營養(yǎng)專家稱,喝糖水可緩解煩躁失眠。在煩躁而不易入眠時,可以喝些糖水,使體內(nèi)產(chǎn)生大量血清素,有助眠作用。糖水既可以作為中式飯食后的甜品,也可以作為夜宵食用。

  糖水跟煲湯一樣,具有滋補(bǔ)潤燥的功效??梢宰鎏撬脑嫌泻芏?,不同材料具有不同功效,有的屬于清涼性,有的具有燥熱的特點,要根據(jù)不同主料來配搭不同輔料,達(dá)到相輔相助的效果。

  此外,養(yǎng)成生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了易失眠。

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