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怎么樣擁有良好的睡眠

2015-12-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:良好的睡眠環(huán)境:睡眠的好壞,與睡眠環(huán)境關(guān)系密切,要保證舒適的溫度、濕度、明暗度、安靜程度等的適合,這樣才能有效的提高睡眠質(zhì)量。

  怎么樣擁有良好的睡眠?按每天睡8個(gè)小時(shí)計(jì)算,我們有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的,因此睡眠的好壞,決定了一個(gè)人身體的健康狀況。那么該怎么樣擁有良好的睡眠,擁有健康的身體呢?

  怎么樣擁有良好的睡眠?不妨試試以下方法:

  1、調(diào)整睡眠姿勢(shì):睡眠姿勢(shì)最好以側(cè)臥為宜,這樣不會(huì)給心臟太大的壓力,總之,選擇舒適、有利于入睡的睡眠姿勢(shì),都是有助于安睡的。

  2、安排好合理的睡眠時(shí)間,睡眠時(shí)間一般要維持7到8個(gè)小時(shí)左右,但不一定強(qiáng)求,因人而異。順應(yīng)人體的生理節(jié)奏,有利于提高工作效率和生活質(zhì)量。

  3、良好的睡眠環(huán)境:睡眠的好壞,與睡眠環(huán)境關(guān)系密切,要保證舒適的溫度、濕度、明暗度、安靜程度等的適合,這樣才能有效的提高睡眠質(zhì)量。

  一般來(lái)說(shuō),短期失眠不會(huì)對(duì)人體造成太大影響,但如果失眠持續(xù)的時(shí)間超過(guò)到一周以上,患者就要特別注意了;因?yàn)槎唐谑咭坏┌l(fā)展成長(zhǎng)期失眠,很可能會(huì)誘發(fā)冠心病心腦血管病、高血壓病,糖尿病、胃腸道疾病等各類身心疾病,而長(zhǎng)期失眠精神恍惚還有可能引發(fā)各類意外事故甚至自殺。所以對(duì)于失眠我們最好的還是在早期做出合理的治療。

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