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患有失眠癥要注意哪五方面

2015-12-16 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水,因?yàn)榭偸邥屓藲庋蛔恪l(fā)虛。若想了解更多的飲食,可到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行咨詢。

  失眠患者為了緩解失眠的癥狀可謂得上是絞盡腦計(jì),使盡渾身解數(shù),幫助緩解失眠,希望可以給您帶來幫助。那么,患有失眠癥要注意哪五方面?下面來具體了解下。

  患有失眠癥要注意哪五方面

  一、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶,這樣不僅能凝神靜氣,而且有助于身心健康。

  二、建議不要總熬夜,23:00-3:00是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡,早睡早起對身體最好,養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣,無論是對于失眠保健還是個人的身體健康都十分重要,希望所有的朋友都能有一個良好的睡眠習(xí)慣。

  三、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水,因?yàn)榭偸邥屓藲庋蛔?、發(fā)虛。若想了解更多的飲食,可到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行咨詢。

  四、睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快入睡,而且還有瘦腹部的功效。

  五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。

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