失眠嚴重時就可以算作一種疾病，表現(xiàn)為難以入睡，出現(xiàn)這種情況。日益嚴重的同時，生活和工作就會被影響，全身系統(tǒng)也會失調，造成各種疾病的發(fā)生。所以，為了避免這種蝴蝶效應的發(fā)生，做好預防失眠的措施，是有必要的。
那么，要如何預防失眠呢？
1、飲食要合理
在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
2、盡量不熬夜
由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以為有效預防失眠睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
3、心態(tài)的調整
避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)，也是重要的預防失眠的方法。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。
4、生活盡量保持規(guī)律性
生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
5、適當運動，防止失眠
每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利，對預防失眠十分有效。
全文總結
這幾點總結起來做，就可以有效的預防失眠的發(fā)生。這樣蝴蝶效應也就不復存在了。而做好這些方面，不單單能預防失眠的發(fā)生，還可以有效的預防其它疾病。
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