一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 女性預防失眠刻不容緩

女性預防失眠刻不容緩

2015-12-15 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

  預防失眠刻不容緩。預防失眠其重要性不言而喻,但很多人卻不是太重視失眠,"都是小毛病,忍一忍就過去了",殊不知失眠的危害嚴重影響工作效率,對免疫力較弱的女性來講,由此會導致身體各種疾病的出現(xiàn),如感冒、神經(jīng)衰弱、腸胃疾病等。

  1、自我聯(lián)想法:要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有,只有無數(shù)閃亮的星星,你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。

  2、食物助眠法:熱牛奶、百合、小米等

  睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

  3、自我保護法:抱個抱枕

  還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
喀喇| 汶上县| 临潭县| 兴隆县| 纳雍县| 金沙县| 广平县| 张家界市| 龙口市| 项城市| 徐水县| 开封市| 澄城县| 石柱| 通辽市| 澄城县| 铁力市| 南丰县| 淅川县| 红原县| 米易县| 丰顺县| 内乡县| 榆树市| 襄垣县| 凉山| 潮安县| 泰和县| 浦东新区| 大名县| 韶关市| 襄汾县| 渭源县| 新兴县| 额尔古纳市| 贵南县| 黄平县| 庆元县| 库车县| 鹤峰县| 临西县|