五招輕松應(yīng)對(duì)失眠癥

2015-12-15 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：無(wú)論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。

　　失眠癥的預(yù)防方法有哪些？失眠癥是非常普遍的，這不僅對(duì)身體健康有一定的損害，也使工作中差錯(cuò)發(fā)生率明顯提高。那么，預(yù)防失眠癥到底有哪些方法呢，下面全球醫(yī)院網(wǎng)的專(zhuān)家為您解析。

　　五招輕松應(yīng)對(duì)失眠癥

　　一、晚餐

　　晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐，這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

　　二、輕輕松松的睡覺(jué)

　　睡前將白天的事情與衣服一起脫下，我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。

　　三、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

　　聽(tīng)音樂(lè)可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。

　　四、準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)

　　要讓自己按時(shí)睡覺(jué)，每天都準(zhǔn)備的上床睡覺(jué)，久而久之，就養(yǎng)成了很多的生活規(guī)律。

　　五、溜狗

　　首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張。

　　其次，無(wú)論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。

　　以上失眠癥的預(yù)防方法希望大家都能夠予以借鑒，讓失眠癥遠(yuǎn)離自己，活出個(gè)生活有規(guī)律、健健康康的完美人生。

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