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中老年人失眠吃什么好

摘要:平時要多吃些玉米,多喝玉米熬制的湯,玉米能夠很好的幫助人體清理血管中的垃圾,對于改善高血壓,高血脂,以及動脈粥樣硬化有很好的緩解作用,從而能夠很好的預防失眠的出現(xiàn)。

  中老年人失眠吃什么好?中年人平時的工作壓力非常的大,還要照顧一家人,所以平時的生活壓力也很大,老年人因為身體素質的原因,抵抗力不是很強,代謝緩慢,因此很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,那么,中老年人失眠吃什么好?

  1、平時應該多喝燕麥,小米粥,以及多吃些紅棗,這樣都能夠很好的提高人體的精力,效果都是非常好的,但是盡量避免晚上去吃這些東西,這樣會使得晚上起夜的次數(shù)增加,反而對睡眠更加的不利。

  2、平時要多吃些玉米,多喝玉米熬制的湯,玉米能夠很好的幫助人體清理血管中的垃圾,對于改善高血壓,高血脂,以及動脈粥樣硬化有很好的緩解作用,從而能夠很好的預防失眠的出現(xiàn)。

  3、記住在睡覺之前的一個小時的時間內不要喝濃茶,綠茶中的茶多酚有讓人體興奮的作用,盡量不要抽煙,抽煙能夠興奮人體的神經,而且喝茶能夠讓人體很容易的排尿,都是不利于失眠改善的行為。

  專家提醒中老年人在臨睡之前的一個小時不要去喝茶,這樣會使得神經過度興奮而無法睡眠,也盡量不要去思考白天發(fā)生的事情,也樣也不利于睡眠。

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