得了失眠吃什么好呢

2015-12-14 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

　　失眠的人都知道失眠是一件很難受的事。失眠晚上睡不著，心里煩躁，第二天沒(méi)精神，無(wú)力應(yīng)對(duì)工作和學(xué)習(xí)，對(duì)人們的影響很直接。如果長(zhǎng)期睡不好，對(duì)我們的身體將會(huì)有很大的負(fù)擔(dān)，會(huì)引起身體相關(guān)的疾病，還會(huì)降低人體免疫力，總之失眠對(duì)于我們而言，危害很大。失眠的人應(yīng)該注意日常飲食，在飲食上調(diào)節(jié)失眠。

　　大棗茯神粥

　　大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。

　　本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。

　　百合粥

　　鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時(shí)加入百合煮至粥成，冰糖調(diào)味。如無(wú)鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫?zé)岱场?/p>

　　本方具有補(bǔ)中潤(rùn)肺、清心安神的功效。

　　桑葚百合粥

　　鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗凈，水煎服，每日1次。

　　本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

　　蔥棗飲

　　大棗20枚，蔥白10克。把大棗掰開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘后取湯液。每晚1次，溫?zé)犸嫹?/p>

　　此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。

　　甘麥大棗湯

　　甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

　　凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。

　　蓮桂棗仁湯

　　桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。

　　以上說(shuō)的食譜，對(duì)睡眠都是大大的有好處的。飲食是我們每天都必須的，誰(shuí)也離不開飲食，所以在飲食上來(lái)調(diào)節(jié)睡眠是很重要的，效果也是很大的，我們要堅(jiān)持，不能只堅(jiān)持了一兩天就放棄了，那樣是沒(méi)有用的，只有我們堅(jiān)持不懈，我們才能克服失眠。

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