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睡前的準(zhǔn)備工作有哪些?

2015-12-12 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行,一旦睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,機(jī)體則很難控制發(fā)生癌變細(xì)胞的裂變,以致在外部環(huán)境因素的作用下出現(xiàn)癌性突變。

  1、睡前的準(zhǔn)備工作有哪些?

  答:在臨睡覺(jué)前,做好以下幾件事情,就能睡一個(gè)好覺(jué):洗腳對(duì)大腦是一個(gè)良好刺激,用溫水泡腳使血液下行,能起到促進(jìn)入睡和消除疲勞的作用。即使是冷天,臨睡前也最好開(kāi)一會(huì)兒窗戶(hù),放進(jìn)新鮮空氣,有助于您睡得香甜。

  晚上臨睡前刷牙,比早晨刷牙更重要,不僅可以清除口腔積物,有利于保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。睡覺(jué)前梳頭,能幫助您度過(guò)一個(gè)安靜的夜晚。

  2、調(diào)整睡眠可防止癌癥嗎?

  答:細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行,一旦睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,機(jī)體則很難控制發(fā)生癌變細(xì)胞的裂變,以致在外部環(huán)境因素的作用下出現(xiàn)癌性突變。因此,“在現(xiàn)代社會(huì)中,不可過(guò)于沉湎于夜生活、夜工作。要調(diào)節(jié)好睡眠,積極治療失眠”。顯然這是防癌的重要因素,再加上改善生活環(huán)境等方面就可以防患于未然了。

  3、哪些環(huán)境因素有利于提高睡眠質(zhì)量?

  答:環(huán)境綠化好;噪音污染少;采光通風(fēng)好;溫度濕度適宜。

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