一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 預(yù)防失眠有效的方法有哪些

預(yù)防失眠有效的方法有哪些

2015-12-11 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要盡可能的避免精神高度緊張,保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的,安排工作、學(xué)習(xí),期望值不要過(guò)高。這樣,可能就會(huì)有意想不到的效果。

  失眠是一種常見(jiàn)的癥狀,長(zhǎng)期失眠的患者不僅會(huì)影響到身體的健康,還會(huì)誘發(fā)其他疾病。那么應(yīng)該如何預(yù)防這惱人心煩的失眠呢?聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)門(mén)治療失眠癥的專(zhuān)家怎么說(shuō)。

  失眠的預(yù)防方法有哪些

  1、在生活中盡量保持規(guī)律性

  這一點(diǎn)對(duì)一個(gè)人的健康很重要,因?yàn)闆](méi)有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng),就必須生活規(guī)律,保證充足的睡眠。

  2、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。

  3、保持良好心態(tài)

  要盡可能的避免精神高度緊張,保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的,安排工作、學(xué)習(xí),期望值不要過(guò)高。這樣,可能就會(huì)有意想不到的效果。

  4、在生活中盡可能的不要不熬夜

  目前往往由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈,很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規(guī)律,從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

  溫馨提示:以上預(yù)防失眠的方法,效果非常顯著,希望大家謹(jǐn)記在心,生活中多多運(yùn)用,盡量把自己的睡眠狀態(tài)調(diào)節(jié)到最好。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
青川县| 辽阳市| 井研县| 涟源市| 滦南县| 上蔡县| 文安县| 封开县| 临夏市| 塘沽区| 上虞市| 金堂县| 奇台县| 孟州市| 东莞市| 壤塘县| 麻栗坡县| 电白县| 汶川县| 郯城县| 麻城市| 东莞市| 农安县| 榆社县| 乐东| 贡山| 长武县| 新密市| 道孚县| 建宁县| 中阳县| 桓仁| 合阳县| 望江县| 成安县| 保靖县| 玛多县| 宁南县| 西丰县| 仙游县| 海伦市|