蕭索閉塞的秋冬季節(jié)來(lái)臨了，氣候也變得蕭瑟起來(lái)，很多老年人不能適應(yīng)這樣的氣候驟變，出現(xiàn)了各種各樣的疾病，其中，失眠是一個(gè)困擾很多來(lái)老年人的大問(wèn)題。失眠常以早醒、入睡困難、易醒為主要癥狀。對(duì)此，心理專(zhuān)家表示，老年人治療失眠的關(guān)鍵在于有一個(gè)好心態(tài)。心態(tài)不好，任何治療措施都無(wú)法取得理想效果。
到底什么情況才算失眠？
調(diào)整失眠，首先要弄清究竟什么是失眠。心理專(zhuān)家表示，醫(yī)學(xué)上對(duì)于失眠的判定有著嚴(yán)格的定義，即連續(xù)一個(gè)月每周至少有3天出現(xiàn)上床30分鐘無(wú)法入睡，睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，在睡眠過(guò)程中夜間醒來(lái)次數(shù)超過(guò)2次以上，次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)不佳、認(rèn)知功能下降等，有其中一項(xiàng)或幾項(xiàng)同時(shí)存在時(shí)，才可判定為失眠?？梢?jiàn)，并非偶爾的睡不著覺(jué)就可以算作失眠。
心理專(zhuān)家說(shuō)，有些中老年人過(guò)于焦慮，偶爾一次睡不好就十分擔(dān)心，懷疑自己是不是已經(jīng)患上失眠，或者身體出現(xiàn)了什么問(wèn)題。這種焦慮緊張的心態(tài)會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，從而影響睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致真正的失眠。對(duì)于這樣的患者，心理專(zhuān)家往往是先想方設(shè)法調(diào)節(jié)其心態(tài)。焦慮一旦得到緩解，后續(xù)治療就會(huì)快速有效了。
增強(qiáng)心理承受力是治療前提
除了天氣變化導(dǎo)致人體不適應(yīng)之外，還有很多因素會(huì)導(dǎo)致中老年人失眠。心理專(zhuān)家說(shuō)，中老年人群失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無(wú)規(guī)律、各類(lèi)疾病及不良生活方式等。長(zhǎng)期失眠可以導(dǎo)致精神萎靡、情緒不穩(wěn)、生活和工作質(zhì)量下降等。
心理專(zhuān)家提醒，治療失眠，首先生活方式要正確，要有良好的心理承受能力，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律和睡眠習(xí)慣，有良好的睡眠環(huán)境，才能睡得好。其次，中老年人不要長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，要及時(shí)緩解壓力，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)享受快樂(lè)，處理好擔(dān)心、焦慮的情緒，晚間不要飲茶或喝含咖啡因的飲料。如果有健身習(xí)慣，那么在睡前2小時(shí)內(nèi)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，白天盡可能地避免經(jīng)常性的打盹。如果出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，也別害怕吃安眠藥。要知道，睡不好帶來(lái)的危害大大超過(guò)了安眠藥的副作用。服藥時(shí)一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，選擇正確的藥物和用量。
心理專(zhuān)家提醒，關(guān)注睡眠其實(shí)也就是在關(guān)注自身的健康，關(guān)注生活質(zhì)量。人們要正確認(rèn)識(shí)自己的睡眠實(shí)際情況，按需治療，對(duì)癥下藥，提高睡眠質(zhì)量，保持精力充沛的狀態(tài)。
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8補(bǔ)益氣血，調(diào)和陰陽(yáng)，滋肝腎，健脾胃，強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱，肝腎虧損所致的精神疲乏，頭暈?zāi)垦?，腰腿酸軟，眼花耳鳴，健忘失眠，心悸，氣短，浮腫，夜多小便等癥。
健客價(jià)： ￥23益氣養(yǎng)陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質(zhì)虛弱，反復(fù)感冒或老年人病后體虛，頭暈，頭昏，神疲乏力，口干氣短，心悸，易出汗，食欲不振，大便秘結(jié)。
健客價(jià)： ￥46補(bǔ)腎益氣，能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常，延緩機(jī)體衰老。用于失眠，耳鳴，腰酸，健忘，倦怠，胸悶氣短，夜尿頻數(shù)，性功能減退等。
健客價(jià)： ￥63補(bǔ)益氣血，調(diào)和陰陽(yáng)，滋肝腎，健脾胃，強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱，肝腎虧損所致的精神疲乏，頭暈?zāi)垦?，腰腿酸軟，眼花耳鳴，健忘失眠，心悸，氣短，浮腫，夜多小便等癥；也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià)： ￥47補(bǔ)腎益氣，能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常。用于失眠，耳鳴，腰酸，健忘，倦怠，胸悶氣短，夜尿頻數(shù)。
健客價(jià)： ￥68陽(yáng)和補(bǔ)氣，，陰益血調(diào)滋肝腎，健脾胃，強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱，肝腎虧損所致的精神疲乏，頭暈?zāi)垦?，腰腿酸軟，眼花耳鳴，健忘失眠，心悸，氣短，浮腫，夜多小便等癥。也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià)： ￥28補(bǔ)益氣血，調(diào)和陰陽(yáng)，滋肝腎，健脾胃，強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱，肝腎虧損所致的精神疲乏，頭暈?zāi)垦?，腰腿酸軟，眼花耳鳴，健忘失眠，心悸，氣短，浮腫，夜多小便等癥；也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià)： ￥68強(qiáng)健骨骼和牙齒，調(diào)節(jié)鈣吸收，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，提高免疫力，保護(hù)生殖系統(tǒng)。 適用人群：1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價(jià)： ￥99養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16
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