秋季晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因

2015-12-10 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：此時(shí)每天晚上睡覺(jué)前的30分鐘，就對(duì)著窗戶，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊看著寧?kù)o的窗外，做幾個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是脖子與肩膀間的肌肉，得到拉伸后，非常有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　秋風(fēng)秋雨愁煞人，秋季總是一個(gè)引人無(wú)數(shù)悲情的季節(jié)，對(duì)于這樣一個(gè)季節(jié)，很多人多無(wú)法正常安眠，在床上翻來(lái)覆去的睡不著，這到底是怎么回事呢？又該怎么預(yù)防失眠呢？下面我們來(lái)看看專家的介紹。

　　以下是心理專家為大家分析出秋季晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因：

　　1、生理方面的因素：人們往往在白天沉浸在高強(qiáng)度的工作生活中，甚至到了夜間還處于加班的狀態(tài)，導(dǎo)致精神長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、身體饑餓、疲勞的狀態(tài)中，也容易引起多夢(mèng)失眠。另外，例如性興奮得不到滿足也是其中一大因素;還有一些疾病，例如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都會(huì)引起人們晚上睡覺(jué)多夢(mèng)。

　　2、心理方面的因素：除開(kāi)身體生理因素外，心理因素，也是引起失眠多夢(mèng)的一大原因。例如平日在工作生活中遇到的矛盾、困難、問(wèn)題，會(huì)在心理層面上形成抑郁、緊張、焦慮、激動(dòng)等負(fù)面的情緒問(wèn)題，這些都會(huì)讓人們?cè)谇锛镜囊归g睡眠得不到好的調(diào)整。

　　3、藥物影響：如果人們有服用藥物的需要，并且這些藥物會(huì)造成依賴性增強(qiáng)的，也會(huì)引起多夢(mèng)的現(xiàn)象?；蛘叽罅亢染?，服用鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常的藥，都有可能導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

　　4、年齡因素：相信很多人都知道，年齡越大，人就容易少眠，不需要過(guò)多的睡覺(jué)時(shí)間，甚至還會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　下面心理專家給你支招，到底如何解決秋季晚上睡覺(jué)多夢(mèng)：

　　1、做好一切準(zhǔn)備工作，提前上床。例如床鋪要預(yù)先鋪好，秋季來(lái)了，席子應(yīng)該收起來(lái)，鋪上軟硬適當(dāng)?shù)谋讳?。如果你正在上網(wǎng)、看電視、玩手機(jī)的話，那么就應(yīng)該提前30分鐘離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，讓眼睛和大腦得到舒緩，并且逐漸進(jìn)入下一步——睡覺(jué)的模式中。

　　2、做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)。如果睡覺(jué)多夢(mèng)，或者是白天壓力大了，如果長(zhǎng)期都做夢(mèng)，那么就要考慮自己是否缺乏運(yùn)動(dòng)而且情緒不穩(wěn)定了。此時(shí)每天晚上睡覺(jué)前的30分鐘，就對(duì)著窗戶，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊看著寧?kù)o的窗外，做幾個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是脖子與肩膀間的肌肉，得到拉伸后，非常有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　3、睡前看一些溫和輕松的文字，避免看恐怖片、看刺激性較大的影片。很多人都嘗試過(guò)，如果在睡覺(jué)前看著恐怖片，看完后人的大腦處于一種興奮的狀態(tài)，并且容易神經(jīng)繃緊，不利于優(yōu)質(zhì)的睡眠，因此，多看一些輕松歡快的文字，有助于快速入睡以及提高睡眠質(zhì)量。

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