一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 產(chǎn)后失眠吃什么好

產(chǎn)后失眠吃什么好

2015-12-08 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡前可以做些令自己放松的事。如讀一下內(nèi)容輕松愉快的書、聽聽柔美的輕音樂、給自己做按摩或者美容,保持均勻的呼吸,不要想太多事情了。

  剛經(jīng)歷生產(chǎn)的新媽們,一方面由于身體機能發(fā)生一些變化,另一方面要操心新生寶寶的吃喝拉撒,在心理和生理的雙重壓力下,許多產(chǎn)后媽媽會遭遇失眠情況。產(chǎn)后媽媽遇到失眠情況該怎么辦?在此,小編收集了一些小辦法對于緩解產(chǎn)后失眠還是很有效的,媽媽不妨一試。

  緩解產(chǎn)后失眠方法:

  睡前可以做些令自己放松的事。如讀一下內(nèi)容輕松愉快的書、聽聽柔美的輕音樂、給自己做按摩或者美容,保持均勻的呼吸,不要想太多事情了。

  除了這些小細節(jié),媽媽們不妨嘗試一些有助于睡眠的菜式或者茶飲,對于進步睡眠品質(zhì)也是頗有幫助呢。

  助眠食譜一:蓮子百合紅豆粥

  材料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

  制作方法:

  1、紅豆用水洗凈,浸泡半小時。

  2、蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時。

  3、大米洗凈,浸泡備用。

  4、砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。

  5、放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。

  助眠食譜二:桂圓紅棗小米糊

  材料:小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把。

  制作方法:

  1、小米洗凈,清水浸泡2小時以上。

  2、桂圓肉洗凈,清水泡透。

  3、紅棗洗凈,清水泡透,紅棗去核。

  4、小米連同泡米的水一起倒入豆?jié){機,桂圓肉連同泡桂圓的水一同倒進豆?jié){機,參加去核的紅棗,同時加水到豆?jié){機上下水位之間。挑選豆?jié){功能或米糊功用,按下,待揭示實現(xiàn)即可。

  助眠茶飲一:龍眼冰糖茶

  材料:龍眼肉25克、冰糖10克

  做法:

  1、將龍眼肉洗干凈,跟冰糖一同放入茶杯中。

  2、往茶杯中參與沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每天一劑,隨沖隨飲,喝完可以再添水,最后吃龍眼肉。

  助眠茶飲二:柏子仁茶

  材料:柏子仁15克(柏子仁在中藥店能夠買得到)

  做法:

  取柏子仁15克炒香,而后微微搗破,用開水沖泡。

  以上緩解產(chǎn)后失眠方法介紹,希望對有此情況產(chǎn)后媽咪有所幫助。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
扎赉特旗| 安龙县| 濮阳县| 灵丘县| 屯昌县| 米林县| 福清市| 云阳县| 宁河县| 南平市| 疏附县| 陈巴尔虎旗| 安平县| 松溪县| 泰州市| 漯河市| 全州县| 张掖市| 广宗县| 双峰县| 万州区| 千阳县| 乌恰县| 景洪市| 江北区| 肥西县| 淮安市| 浙江省| 普洱| 西吉县| 莎车县| 广安市| 安龙县| 福建省| 新竹县| 沁水县| 五家渠市| 疏勒县| 金华市| 故城县| 微山县|