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幾種失眠的調(diào)節(jié)方法

2015-12-07 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:調(diào)理失眠的方法,第五:睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效。

  失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人的標(biāo)簽之一,失眠成為很多人的煩惱。對(duì)此,心理專家建議,失眠患者應(yīng)該保持良好的心態(tài),積極面對(duì)失眠。這樣才能盡快擺脫失眠的困擾,一味的害怕恐懼失眠,只會(huì)陷入失眠的噩夢(mèng)。下面就為大家介紹幾種失眠的調(diào)節(jié)方法。當(dāng)然,如果失眠情況嚴(yán)重,還是要到醫(yī)院進(jìn)行治療。

  調(diào)理失眠的方法,第一:建議你不要總熬夜,晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間,需熟睡,早睡早起對(duì)身體好,養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;

  調(diào)理失眠的方法,第二:睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;

  調(diào)理失眠的方法,第三:失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈,建議睡前在眼周涂些維生素e膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;

  調(diào)理失眠的方法,第四:經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足發(fā)虛;

  調(diào)理失眠的方法,第五:睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;

  調(diào)理失眠的方法,第六:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。

  通過上面所介紹的內(nèi)容,大家對(duì)于調(diào)理失眠的方法有所了解了吧。溫馨提示,心態(tài)良好有助于失眠的調(diào)理,所以一定要保持良好的心態(tài),切不可發(fā)急。

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