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失眠的調(diào)節(jié)方法

2015-12-06 來源：健客網(wǎng)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：盡量不要在晚上玩游戲，年輕人睡覺前不會受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺過于興奮，該睡覺時大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)得。

　　失眠的調(diào)節(jié)方法？睡眠對人是非常重要的，而且質(zhì)量的好壞直接影響人們第二天的工作效益。失眠已經(jīng)蔚然成風(fēng)，變成一種很常見的疾病，再加上如今的人們的生活節(jié)奏，工作壓力等等都在快速的增長趨勢，讓很多人都不堪重負(fù)，于是很多人都因為壓力的不斷增大而出現(xiàn)了失眠的癥狀，失眠讓我們很多的患者都沒有精力去完成自己的工作也就不能很好的生活，讓我們的患者苦不堪言，失眠的調(diào)節(jié)方法？為此專家給我們做了以下的介紹。

　　失眠的調(diào)節(jié)方法

　　1、如果你是失眠的患者，那么專家建議您心態(tài)一定要擺正，積極向上的面對生活，讓自己的生活豐富精彩，也就是讓自己獲得開心。

　　2、對于自己一定要有信心，相信自己，每個人人生走一遭不容易，每個人的舞臺，你永遠(yuǎn)是自己的主角，要有自信心，不要輕易就灰心喪氣，多給自己加油，不要有太大的負(fù)擔(dān)或壓力，盡量讓自己放松，很多失眠患者就是把自己繃得太緊，從而致使失眠。

　　3、不要因為任何事把自己的生活打亂，就算很必要也必須要自己調(diào)整回來，生活起居方面要有規(guī)律，早睡早起，不要經(jīng)常熬夜，給自己一個良好的精神狀態(tài)。吃飯、睡覺都要有固定的時間，尤其是晚餐，如果晚飯時間不固定，必然會影響睡眠。

　　4、盡量不要在晚上玩游戲，年輕人睡覺前不會受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺過于興奮，該睡覺時大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)得。

　　5、不要在臥室里面放一些調(diào)配的香料，那樣會打亂人體的秩序，如果要放的話就放一些水果，自然的果香是很好的。臥室放一些蘋果是可以幫助睡眠的。也就是說一個好的，舒適的環(huán)境可以大大提高睡眠質(zhì)量的，一個舒適的睡眠環(huán)境，需要安靜、光線暗、氣味放松、色調(diào)柔和。

　　6、千萬不要輕易的去觸碰安眠藥，有些人為了讓自己晚上睡好，經(jīng)常服用安眠藥，雖然短期內(nèi)可以入睡，但隨著時間的加長，它反而會產(chǎn)生一定的副作用，所以我們應(yīng)該盡量少服用安眠藥，應(yīng)該采取積極的方法治療。

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